Большинство женщин, даже тех, которые еще ни разу не были беременны, слышали о том, что во время родов нужно как-то "по-особенному" дышать.
А огромное количество курсов и методик по правильному дыханию во время родов иногда просто пугает: как же это все сложно! Но во время родов боль может становится такой силы, что женщина может не только забыть про все, чему ее учили на курсах, но и даже свое имя...
Пугаться не нужно. И вовсе не нужно штудировать уйму книг и всю беременность посещать курсы: на самом деле достаточно запомнить лишь несколько простых правил. А еще хорошо бы рассказать их тому, кто пойдет с Вами на роды, чтобы мог вовремя напомнить (вот один из плюсов партнерских родов - можно положиться на чужую память!)
И главное, дома перед родами потренируйтесь, как вы будете дышать: достаточно сделать это несколько раз, Ведь в этих простых техниках нет ничего сложного. К тому же, все эти "техники" Вы и сами интуитивно сможете повторить, даже без тренировки - Вам подскажет природа.
Как правильно дышать во время схваток:
- пока схватки не очень интенсивные, вдыхать носом, а выдыхать ртом, при этом выдох должен быть на два счета длиннее вдоха;
- когда схватки усиливаются, начинать дышать поверхностно, "по-собачьи", т.е. с открытым ртом (вспомните, как дышать собаки во время жары);
- если становится невыносимо больно, можно дышать "паровозиком": вдох через нос и быстрый выдох через рот, сложив губы в трубочку;
- в перерыве между схватками возвращаться к спокойному глубокому дыханию.
Как правильно дышать во время потуг:
Для начала, слушать врача! Он подскажет, когда нужно дышать интенсивнее, а когда нет.
- в момент потуги, сделать глубокий вдох и тужиться на задержке дыхания, а потом выдохнуть;
- стараться вдыхать носом, чтобы уменьшить сухость во рту (пить Вам не дадут);
- выдыхать медленно, как будто задуваете свечку;
- иногда может потребоваться снова дышать «по-собачьи», когда полезет головка - врач скажет об этом.
Здоровья Вам!
Понравилась статья? Палец вверх! Хотите узнавать о наших новых материалах первыми? Подпишитесь!
Если Вы уже готовитесь или только недавно стали мамой, обратите внимание на готовые наборы для новорожденных от BusyBag.ru, в которых очень много из того, что понадобится на первое время с малышом. А для родственников и друзей будущей мамы в интернет-магазине "Ребёнок Занят" есть подарочные наборы на выписку!
