Сколько ребёнку нужно пить? Стоит ли допаивать младенцев? Как распознать дефицит жидкости в организме?
Все знают, что вода полезна для организма. В жаркую погоду её потребление особенно важно, чтобы избежать обезвоживания. Но и зимой вода поможет решить массу проблем со здоровьем. Самое главное – знать меру потребления жидкости для каждого возраста.
Моя дочка Кира и вода – большие друзья. Летом за полдня она с удовольствием выпивает литр воды и никогда не откажется от любимого компота. Иногда мне кажется, что дочка потребляет слишком много жидкости.
Сколько ребёнку нужно пить
Основные причины повышенной потери влаги организмом – это сильное потоотделение и увлажнение вдыхаемого воздуха. Чем теплее одет ваш ребёнок, чем суше воздух в помещении, тем больше жидкости он теряет. При физических нагрузках потоотделение ещё сильнее. При нормальной комнатной температуре человеку необходимо 30-40 мл на 1 кг веса.
Поэтому физическую потребность в питьевой воде каждая мама может легко рассчитать для своего ребёнка. Если в помещении поддерживается влажность, то количество выпиваемой жидкости можно сократить. А если воздух сухой или ребёнок очень активный, то желательно предлагать выпивать больше. То же самое касается ситуаций, когда вы на пляже или гуляете на свежем воздухе.
Дарим 1000 баллов (1балл=1руб) при регистрации на сайте https://lucky-child.com на покупку детской дизайнерской одежды Lucky Child.
Чем опасен дефицит жидкости
Недостаток влаги в организме ребёнка может привести к неприятным последствиям, например, запор или жидкий стул. А при усугублении проблемы – к инфекциям, аллергическим реакциям, камням в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, неправильному развитию зубов и дёсен.
Признаки перегрева и дефицита жидкости:
- Редкое мочеиспускание.
- Сухость кожных покровов, слизистых оболочек, языка.
- Головокружение, вялость, слабость.
С малышами нужно быть особенно внимательными. Если у ребёнка длительное время сухой подгузник, тёмный цвет и резкий запах мочи, сухость кожи, жажда, малыш плачет без слёз, то это признак дефицита влаги.
Чем старше ребёнок, тем больше напитков ему следует предлагать. Исключение – малыши, у которых имеются нарушения функции почек и печени. В этом случае необходимо следовать рекомендациям врача.
Стоит ли допаивать младенцев до полугода
ВОЗ рекомендует не допаивать новорождённых, а кормить только материнским молоком. Но, как заметил доктор Комаровский, «новорождённый» – это младенец до 28 дней жизни. То есть после этого срока уже можно давать малышу воду в разумных пределах. Я начала допаивать Киру с 2-3 месяцев, давала по чайной ложке воды в день в жаркое время года (весна-лето).
Какие напитки выбрать
В отношении своей дочери я всегда прислушиваюсь к её пожеланиям. Хочет пить – пусть пьёт. Вспоминаю случай, когда Кира в саду пила чай с молоком, а потом начала просить дома «ча, ча». Я против распития чая детьми, но ребёнок просил, и я не отказывала. Потом любовь к этому напитку прошла сама.
Нужно предлагать пить тем деткам, которые сами не умеют просить. У нас всегда с собой бутылка воды: на прогулке, в машине, в сумке. Мы пьём кипячёную воду, минеральную из магазина и любим компот.
Многие утверждают, что кипячёную воду пить не рекомендуется: в ней уже нет первоначального состава полезных элементов. Но лучше кипячёная вода, чем сырая из крана. Желательно употреблять слабо минеральную воду без газа из местных подземных источников, а для детей – со специальной маркировкой 0+.
Также можно пить полезные и лёгкие напитки: настои шиповника, сок алоэ, вода с мятой и лимоном. Компот очень богат полезными элементами, поэтому от него не стоит отказываться. В любом случае, нужно учитывать вкусы каждого члена семьи. Но воде, конечно, следует отдавать предпочтение.
Можно взять пример с традиций сибирских и северных регионов. Там, наравне с чистой водой, очень любят морс из свежих и свежезамороженных ягод: брусника, голубика, клюква, красная смородина. Морс – это полезный напиток, в нём масса витаминов, которые не разрушаются при варке, как в компоте. Особенно полезны такие напитки зимой и весной, когда в организме не хватает витаминов. Для взрослых и детей постарше варят морс с сахаром, для маленьких – без сахара. Грудничкам делают морс из гипоаллергенных ягод, например, брусники. Есть рецепты морсов без варки. Одним из них поделилась Алёна Лисицына из Эвенкии:
«Просто заливаю жмых кипятком, даю настояться, а потом добавляю свежий сок ягод. На приготовление такого морса уходит, максимум, 10 минут. При приготовлении морса можно смешивать ягоды в разных пропорциях и получать множество разных вкусов. Но хранится такой морс недолго».
В вопросе потребления воды важно прислушиваться к организму ребёнка. Как можно чаще предлагайте малышу питьё в жару, но не заставляйте насильно. Выбирайте несладкие, негазированные, натуральные напитки и сохраняйте бодрость и хорошее настроение в любую погоду.