В условиях карантина или самоизоляции полностью меняется жизнь человека. Работа становится удаленной, или ее заменяет бездействие, страх перед будущим, апатия, тоска. Каждый переживает этот период по-своему. Практически каждого человека сейчас сопровождает стресс.
Сейчас нам, взрослым, очень важно найти свое место в новых условиях, принять ситуацию и жить дальше. Наше спокойствие передается нашим семьям. Детям тоже нелегко, и наша задача быть примером для них.
Для того, чтобы понять, что происходит с человеком в стрессовой ситуации, хочу рассказать вам одно из мнений психологов, которое мне очень близко, и, может быть, поможет Вам понять поведение окружающих, свои чувства и мысли.
Американский врач и психиатр Элизабет Росс классифицировала стадии принятии беды. Она же говорила о том, что эти стадии человек переживает при любом значительном стрессе. Психологи говорят о том, что сейчас, в условиях карантина, человек переживает потерю социального общения, потерю обычного образа жизни, поэтому стадии принятия неизбежного могут помочь разобраться в своих эмоциях.
Первая стадия – отрицание. Человек не верит даже очевидным фактам, не хочет ничего менять. Все новости воспринимаются как сфабрикованные. Не воспринимаются серьезно меры, которые предпринимает руководство. Часто человек делает вид, что ничего не изменилось, ничего не происходит.
Вторая стадия – гнев. Человек уже осознает, что проблема есть, но внутренне возмущен сложившейся ситуацией. Винит всех вокруг, ведет себя достаточно агрессивно. Это хорошо прослеживается в социальных сетях. Комментарии к публикациям средств массовой информации наглядно показывают это.
Третья стадия – торг. В этой стадии человек начинает активно действовать, чтобы вернуть жизнь в привычное русло, вернуть утерянное ощущение безопасности. Человек продумывает пути выхода из ситуации, посредством своеобразного торга (если я сделаю это и это, то все будет хорошо).
Четвертая стадия – депрессия. Это просто название стадии и не означает, что наступит настоящая депрессия. На этой стадии человек осознает все происходящее и наступает некоторая растерянность, апатия, бездействие, осознание безысходности. Это целительная стадия, так как после нее наступает принятие ситуации. Главное, не находиться в этой стадии слишком долго. Если вы чувствуете, что ваше «плохое настроение» затянулось, обращайтесь к специалистам. Сейчас многие психологи работают онлайн и отлично помогают даже дистанционно.
Пятая стадия – принятие. Страхи и тревоги отходят на второй план, человек учится жить в новых условиях, ищет плюсы нового положения вещей. В условиях карантина люди переходят на онлайн работу и общение, учатся новому, смотрят фильмы, общаются с семьей. И делают это не по принуждению и не от безысходности, а потому что приняли новые условия. Делают это с радостью и спокойствием. Появляется новый ритм жизни. Тревоги и страхи уходят. Появляются новые силы, стремления, увлечения.
Если вы нашли себя на какой-то стадии, посмотрите, сколько вам еще надо пройти, осмыслите, поговорите с друзьями, а если нужно и с психологом. Главное, постарайтесь быстрее прийти к стадии принятия, тогда ваша жизнь будет спокойной, полной, в семье будет мир и спокойствие.
Помните, что карантин – это временное явление. Будьте здоровы.