Если у вас большой живот значит у вас слишком высокий инсулин. И с эти может справится интервальное голодание. Особенность в интервальном голодании заключается в том что оно не трогает мышечную массу т.е. вы ее не потеряете. Интервальное голодание защищает белки и мышечную массу. Также это очень хороший способ повысить уровень тестостерона и гормона роста. Оба эти гормона помогают сжечь жир и нарастить мышечную массу.
Итак, в чем же заключается интервальное голодание?
Точка нашего начала заключается в трехразовом питании (если вы едите больше значит стремится к точке начала), стоит заметить что даже переходя на трехразовое питание будет тяжело, нужно привыкать в среднем месяц.
Наша цель перейти на двухразовое питание, переходя на двухразовое питание в идеале ваш первый прием пищи должен быть в 11:30 утра, а следующий в 5 вечера, если в 5 не получается, то ешьте в половине пятого. Т.е. суть в том что вы должны наесться досыта в 11:30 пищей наполненной белком, зеленью и здоровыми жирами. Не нужно обезжиренной еды (это только навредит). Вы сможете продержаться до вечера в том случае если будет употреблять достаточное кол-во жиров, так что пробуйте.
Это нормально если к пяти вечера у вас легкое чувство голода, но если голод невыносим и если у вас проблемы с сахаром, значит нужно уйти на шаг назад и вернуться к трехразовому питанию, переходить еще рано
По итогу вы почувствуете что вздутие в животе значительно уменьшилось, как живот уменьшается. Это лучший способ избавиться от живота. Это происходит за счет того что мы нормализуем уровень инсулина.
Итак, к пяти вечера ничего не меняется, всё те же белки, зелень и жиры. Вы должны почувствовать сытость и продержаться с пяти вечера до завтра, до 11:30.
Наша задача-научится переключаться, т.е. когда вы едите вы сжигаете калории полученные в прием пищи. Когда вы не едите научится сжигать жир накопленный в нашем теле. За это переключение опять же отвечает инсулин.
С каждым днем будет это легче делать, главное привыкнуть.И я думаю это самое трудно, ведь все мы привыкли к быстрым перекусам, на работе, после нее, вечером, ночью и т.д.
Впоследствии, благодаря этой диете вы почувствуете улучшение самочувствие и ускорение умственной деятельности.Как только вы достигнете этой цели вы либо останетесь на двухразовом питании, либо перейдете обратно к трехразовому, причиной может служить опять же повышенный инсулин и вы к примеру еще не готовы либо тренировки, но опять же все это индивидуально. Многие бодибилдеры едят два раза в день и чувствуют себя превосходно.