Многие люди имеют проблемы с подкожным жиром. Все пробуют тренировки и правильное питание, НО порой их труд мало эффективен и очень медленный. В этой статье я вам расскажу о лучший методиках сжигания жира.
В нашем организме есть два гомона под название "Инсулин" и "Гормон Роста". Они оба противоположны друг другу (Инсулин откладывает жир, а Гормон Роста строит мышечную массу) Что бы жир перестал откладываться, а мышцы росли быстрее, нам нужно понизить Инсулин, а Гормон Роста повысить. Для этого нам надо разбить день на две части. Первая часть 8 часов, а вторая 16 часов. В первой части, вы можете есть в любое время, а во второй, вы должны устроить голодовку. Лучше всего выбрать период: с 12:00 до 20:00 время еды, а с 20:00 до 12:00 голодовка. Во время голодовки старайтесь пить много воды.
Так же важнейшей частью в сжигание жира составляет "Дефицит калорий" Это когда вы тратите калорий больше, чем съедаете. Допустим, если вы съели 1500 калорий, то вы должны сжечь 2000. Остальные 500 калорий организм возьмет из жира. В 1 кг жира - 7700 калорий. Если каждый день сжигать по 500 калорий, то за 15-16 дней уйдет 1 кг жира.
И куда же без тренировки. Надо заниматься этим во время голодовки т.е проснулся, пошел позанимался, дождался 12:00 и можешь начинать принимать пищу. Я считаю, что лучший способ сжечь калории - катание на велике. Вы можете сжечь от 500 калорий за час!
На последок, вам стоит составить рацион питания и план тренировок на день. Соблюдайте все эти правила и скоро вас будет ждать результат.