Как наиболее безболезненно перейти на здоровое питание? Чем можно заменить вредный сахар?
Рекомендации дал врач педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор Андрей Продеус.
Прежде всего, доктор рекомендует свести к минимуму употребление рафинированного сахара.
- Полностью отказывать детям в сладком не нужно. Пусть оно будет в вашем доме ежедневно – но только в маленьких количествах. Курага, чернослив, финики, мед, домашняя выпечка или десерты из максимально полезных ингредиентов, - пояснил Продеус.
Йогурты с наполнителями
Отдавайте предпочтение продукту без красителей, ароматизаторов и прочих непонятных добавок. Гораздо правильнее приобрести натуральный йогурт и добавьте в него ягоды или фрукты. Можно использовать свежезамороженные ягоды – в них также сохранились витамины в большом количестве.
Сладкая газировка и пакетированные соки
Вместо этого лучше дайте ребенку домашний морс или компот.
Доктор подчеркивает, что лучше всего утолять жажду простой водой. К этому важно приучить детей с детства.
Быстрые завтраки для детей
Они кажутся детям не только вкусными, но и «интересными». Сделайте из обычной каши произведение искусства – «нарисуйте» на ней картины из фруктов, ягод и орехов. Это будет намного полезнее и оригинальнее.
Макароны
Вполне имеют место быть в рационе. Однако, со слов Продеуса, они должны быть изготовлены из качественной пшеницы твердых сортов.
Фастфуд и чипсы
– Это не еда для детей. Точка, – сказал врач.
А вот гамбургер можно вполне заменить на сэндвич, приготовленный дома.
- И не забывайте, что правила существуют, чтобы изредка их нарушать. Запретный плод сладок, а если ребенок будет знать, что иногда он может без лишней драмы съесть что-то не очень полезное, вопрос потеряет свою остроту, - добавил Андрей Продеус.
Читайте также:
Может ли зараженный повар передавать коронавирус вам через еду
Как отучить ребенка сосать палец
Мощнейшая подпитка иммунитета: рецепт витаминного перекуса
Ульяна Бурмистрова. Фото: pixabay.com