☝🏻 Внимание! Канал носит исключительно информационно-развлекательный характер. Перед применением советов, проконсультируйтесь у врача.
Типы животов и способы борьбы с ними.
Вечная проблема людей, куда спрятать живот и зачастую даже несколько слоев одежды не способны его скрыть. Об обтягивающих платьях, штанах приходится только мечтать. Конечно многие думают, что эта проблема быстро решаема, достаточно регулярно выполнять упражнения на укрепление пресса. Однако это не всегда оказывается подходящим методом. Зачастую мы даем нагрузку на пресс каждый день на износ, а толку никакого это связано с тем, что каждый человек обладает индивидуальной фигурой.
Для каждого типа живота требуется также индивидуальный подход. Я помогу вам определить свой тип живота и подскажу стратегию, как от него избавиться.
1. Стрессовый живот.
Как видно из названия в данном случае живот растёт от стресса. Основная часть жира при таком животе находится в области пупка. Если потрогать живот на ощупь он плотный и даже твёрдый.
Причины образования такого живота.
Во время стрессовых ситуаций в организме вырабатывается гормон кортизол, который даёт сигнал в мозг, что необходимо делать заготовки жировой массы в области живота.
Как с этим бороться.
Исключить кофе, наладить режим сна, высыпаться, поменять изматывающие тренировки на спокойные занятия, например йогу или прогулки пешком, употреблять продукты богатые магнием, например орехи и листовые овощи. Принимать перед сном расслабляющую ванну с эфирными маслами. При стрессовых ситуациях снизить кортизол и успокоит нервы поможет йога и ромашковый чай
2. Дряблый повисший живот.
Такой вид живота образуется из за недостатка физической нагрузки и неправильного питания как правило появляются у любителей сладкого, а также у людей ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни. Отсутствие физической активности и меню насыщенной рафинированными углеводами тортов пирожных и белого хлеба, ведут к тому что жир начинает скапливаться не только в области живота но также на бедрах и ногах.
Как с этим бороться.
Есть полезные продукты, такие как жирная рыба, овощи, орехи, яйца, крупы, нежирное мясо, заниматься спортом. Остановитесь, прекратите постоянно есть конфеты и пирожные. Научитесь получать удовольствие от любимой работы, найдите себе занятие по душе которое поможет вам забыть о проблемах и постоянных сладких перекусов.
3. Вздутый живот.
Такой живут появляется и за несбалансированного питания, неправильно подобранной диетой или аллергия на какой-то продукт. В таких случаях с утра живот плоский и красивый, но в течение дня он надувается. Это связано с тем, что происходит несварение желудка и кишечника образуется слишком много газов.
Как с этим бороться.
Установить какие продукты приводят к несварению и исключить их из меню. Свести к минимуму хлебобулочные изделия. Основой меню должны стать рыба, курица не жирное мясо и овощи. Пить больше простой воды. Также улучшению пищеварения способствуют прогулки после еды и дыхательная гимнастика.
4. После родовой живот.
Такой живот довольно часто возникает после родов. Это связано с тем, что матка опускается и становится тяжелее.
Что делать.
Подождать минимум 6 недель. Именно столько необходимо организму, чтобы восстановиться после такого серьезного изменения. Постепенно начинаем тренировать мышцы таза и нижней части живота. Выполнять упражнения Кегеля, с помощью которых подтянутся внутренние мышцы живота.
На пресс упражнения делать запрещено. Такие упражнения только ещё сильнее растянут мышцы. Необходимо употреблять полезные жиры. Избавиться от послеродового живота помогает вечерняя растяжка и правильный отдых, который восстановит баланс гормонов ответственных за сжиросжигание.
5. Живот гармошка
Такой вид живота образуются от одних и тех же упражнений и однообразной пищи. При таких условиях в целом фигура стройная, однако нижняя часть живота заметно выпирает.
Как с этим бороться.
Употреблять больше листовых овощей и цельных зерновых продуктов. Сделать акцент на упражнение планка. Наращивать мышцы следует с помощью выпадов с гантелями и приседаний. Поможет справиться и питьевой режим, употребление таких лёгких белков, как курица и рыба.
Как я рассказал из всех примеров, можно сделать вывод о том, что каждому типу живота необходим свой подход. Найдите свой вариант и вы сможете побороть эту не эстетическую напасть.
Надеюсь мои советы помогут Вам!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать ещё больше полезной информации для сохранения вашего здоровья! Ставьте лайки. Ваша активность помогает развивать канал.