Привет скоро лето и надо приводить себя в форму.
И первое упражнение: Упражнение скручивание для пресса похоже на обычные подъёмы корпуса, но все же отличается от него. Тут не столь важна амплитуда, и вовсе не обязательно поднимать корпус до прямого угла. Важнее непрерывная активная мышц, а также контроль движения. Для этого можно немного округлять спину в грудном отделе. Это вполне допустимо, и не повышает риска травмы. Упражнения на скручивание хороши тем, что, выбирая тот или иной их вид, вы можете разнообразить свою тренировку и целенаправленно проработать определённый участок пресса. Они также благотворно влияют на состояние позвоночника и осанку. Само по себе упражнение довольно нехитрое. Выполняя его, вы ощутите растяжение и сокращения пресса, что говорит об эффективности скручиваний. Можно делать их где угодно и когда угодно, не используя тренажёра и дополнительное оборудование. Посвятив тренировке всего 10-15 минут, вы можете полноценно проработать мышцы пресса. Важно знать, как правильно делать скручивания.