Все мы знаем, что когда болит в спина - боль, не только мешает продуктивно работать, но и мешает жить. Большинство из нас после возникновения дискомфорта в области спины сразу применяют лекарственные препараты, которые направлены на притуплении болевого синдрома. Эти препараты действительно помогают нам облегчить жизнь, но в дальнейшем наш организм к ним привыкает и они перестают действовать, а так же возникают побочные эффекты. Решением проблемы болей в спине по мнению ученых, поможет правильная диета на основе исключения всего лишь 5 продуктов из рациона. 1. ИСКУССТВЕННЫЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ Это синтетические продукты, которые наш организм вообще не воспринимает за еду. Иммунная система на них реагирует воспалением. Исследования показали, что некоторые виды подсластителей активизируют вспышки артрита и даже могут вызывать артрит у здоровых людей. 2. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ РАФИНИРОВАННЫХ УГЛЕВОДОВ Рафинированные углеводы в основном содержатся в хлебобулочных изделиях
Все мы знаем, что когда болит в спина - боль, не только мешает продуктивно работать, но и мешает жить.
Большинство из нас после возникновения дискомфорта в области спины сразу применяют лекарственные препараты, которые направлены на притуплении болевого синдрома.
Эти препараты действительно помогают нам облегчить жизнь, но в дальнейшем наш организм к ним привыкает и они перестают действовать, а так же возникают побочные эффекты.
Решением проблемы болей в спине по мнению ученых, поможет правильная диета на основе исключения всего лишь 5 продуктов из рациона.
1. ИСКУССТВЕННЫЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ
Это синтетические продукты, которые наш организм вообще не воспринимает за еду.
Иммунная система на них реагирует воспалением. Исследования показали, что некоторые виды подсластителей активизируют вспышки артрита и даже могут вызывать артрит у здоровых людей.
2. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ РАФИНИРОВАННЫХ УГЛЕВОДОВ
Рафинированные углеводы в основном содержатся в хлебобулочных изделиях, рисе и растительном масле. Дело в том, что эти продукты повышают концентрацию цитокинов в крови, что ведёт к взрывному росту воспалительных процессов.
3. КОФЕ
Несмотря на все свои полезные свойства, от кофе лучше воздержаться, потому что этот напиток повышает риск развития артрита. А так же кофеин усиливает стресс, хроническое воспаление, тревожность и нарушения сна, что усиливает боли в спине.
Перейдите на кофе без кофеина.
4. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молочные продукты содержат казеин — распространённый аллерген. У многих людей есть непереносимость казеина, в связи с этим развивается воспаление вокруг суставов и позвоночника.
При болях в спине на время лучше воздержитесь от молочных продуктов и в качестве альтернативного источника белка налегайте на чечевицу, бобовые, шпинат, сою, кунжут, кокосовое и овсяное молоко (оно не содержит казеин, и отлично усваивается организмом).
5. САХАР
Именно этот продукт чаще всего связывают с такими проблемами, как ожирение, диабет.
Сахар вызывает воспаление, потому что при взаимодействии сахара с белками и жирами в организме вырабатываются конечные продукты которые вызывают воспаление и ускоряют процессы старения. Избегайте продуктов с добавлением сахара — газировки, энергетиков, сдобы и конфет.