Очень часто наш мозг и наше тело предпочитают сиюминутное удовольствие. Какие-то планы на будущее кажутся менее привлекательными, чем, то, что можно получить здесь и сейчас. Это и является причиной, почему люди поддаются искушению – нарушают диету, проводят весь вечер у телевизора с бутылкой пива или с бокалом вина.
Однако природа человека так устроена, что мы выбираем краткосрочное и сиюминутное блаженство только тогда, когда оно оказывается у нас под носом. Как только между тобой и желанием возникает преграда, чаша весов вновь склоняется в сторону самоконтроля.
Поэтому, многие исследователи предлагают использовать правило десяти минут. Казалось бы, 10 минут - это короткий срок, если вы чего-то хотите. Однако нейробиологи обнаружили, что этих десяти минут вполне достаточно, чтобы наши взгляды на удовольствие поменялись.
Мгновенность наслаждения и предвкушение расслабления захватывают наш мозг. Но стоит сделать небольшую задержку в 10 минут, как мощный биологический импульс снижается.
Ты также можете воспользоваться правилом 10 минут, чтобы не откладывать дело на потом. Измени формулировку на: «10 минут, а потом можешь бросить». Когда 10 минут закончатся, позволь себе остановиться — но, приступив к работе, ты захочешь ее продолжить.
Самоконтроль – это одна из важнейших особенностей, в равной степени необходимая как в профессиональной деятельности, так и в быту. Возможно, это такая же важная способность для человека, как и умение ходить на двух ногах, если, конечно, ты не хочешь, чтобы твоя жизнь принадлежала тебе, а не внешним стимулам.
«Свободен лишь тот, кто владеет собой». (с) Фридрих Шиллер