Вода – не только источник жизни, но и залог здорового, стройного тела без лишнего веса и отеков. Казалось бы, противоположное явление: именно достаточное количество воды спасет организм от отекания и «надувшихся» объемов. Без употребления достаточного количества воды в сутки здоровое похудение невозможно, также, как и невозможно нормальное функционирование всех систем организма.
Вода увеличивает расход калорий организмом
Когда человек выпивает 500 мл воды (два стандартных стакана), то в течение следующего часа его организм расходует на 30% больше калорий. Таким образом, выпивая 2 литра воды в день, можно сжечь 100 ккал только за счет этой самой воды. Еще больше энергии уйдет на то, чтобы согревать холодную воду до температуры тела, поэтому рекомендуется пить воду из холодильника для еще более ускоренного метаболизма.
Вода снижает аппетит
Не зря диетологи советуют выпивать по стакану воды за полчаса до приема пищи. Если соблюдать это правило, то человек будет насыщаться быстрее, соответственно – потреблять меньшее количество калорий и легко избегать переедание. Это явление объясняется очень простым эффектом: вода наполняет желудок, и в него вмещается меньше пищи.
Вода снижает ежедневное потребление калорий
Если человек пьет недостаточно чистой воды, то свою жажду он пытается утолить любимыми другими напитками. На самом деле, среднестатистический человек даже не замечает, сколько на самом деле он пьет в течение дня: ведь организм требует. Правда, как правило, неосознанно человек утоляет жажду сладким чаем, кофе с сиропами, соками, газировками с большим количеством сахара и т. д. Эти напитки не утоляют настоящую потребность в чистой воде и, к тому же, несут с собой большое количество калорий: такие калории называют «пустыми», потому что они никак не насыщают человека и не дают ему энергии. Если начать вытеснять напитки чистой водой, то и потребление калорий, соответственно, значительно снизится.
Пить 1,5-2 литра чистой воды в день необходимо даже тогда, когда перед человеком не стоит цели похудеть. Чистая вода способствует здоровому функционированию всех органов в организме, очищению от токсинов, улучшению состояния волос, ногтей и кожи.
