В научной среде выделяют 3 базовых хронотипа: «жаворонок», «сова» и «голубь».
А вы знаете, к какому вы относитесь? Тогда предлагаю вам пройти небольшой тест.
⠀
Ответьте на вопросы и запишите количество овечек 🐑:
⠀
1️⃣Тяжело ли вам вставать по утрам?
⠀
Да, очень 🐑🐑🐑
Иногда 🐑🐑
Редко 🐑
⠀
2️⃣В какое время вы ложились бы спать, если бы у вас была возможность выбрать?
⠀
После 1 часа ночи 🐑🐑🐑
с 23 до 1 ч 🐑🐑
с 22 до 23 ч 🐑
до 22 ч - 0
⠀
3️⃣Какой у вас завтрак?
⠀
Плотный - 0
Не очень плотный 🐑
Чай/кофе 🐑🐑
⠀
4️⃣Какова ваша потребность в будильнике?
⠀
Будильник мне необходим 🐑🐑
Иногда есть потребность 🐑
Могу проснуться без него - 0
⠀
5️⃣Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?
⠀
Полностью ясная голова - 0
Есть небольшая сонливость 🐑
Сплю на ходу 🐑🐑
⠀
6️⃣Как велика ваша усталость к 23 ч?
⠀
Очень устаю - 0
Заметно устаю 🐑
Я в норме 🐑🐑
⠀
7️⃣Вам легко изменить привычки, связанные с едой, во время отпуска?
⠀
Легко 🐑
Трудно 🐑🐑
Не меняю 🐑🐑🐑
⠀
8️⃣Вы должны в течение 2 ч выполнять тяжелую физическую работу. Какое время вы выберете?
⠀
Вечер 🐑🐑🐑
День 🐑🐑
Утро 🐑
⠀
А теперь посчитайте овечек 🐑
⠀
До 7 🐑 - жаворонок
От 8 до 14 🐑 – голубь
От 15 🐑 – сова
⠀
У меня 🐑🐑🐑🐑🐑 получилось) и вы в комментариях пишите, какой результат у вас.
А я в следующем посте подробнее расскажу о хронотипах и их взаимосвязи с вашей бодростью и сонливостью в разное время суток.
