Бывало ли у вас так что несмотря на то, что вы не спали ночь вы сжимали зубы и шли на тренировку? Как же ее можно пропустить? Ведь вы же хотите достигнуть какой-то цели тренируясь, а пропуск может привести к тому что цель не будет достигнута. Потому вы вставали и шли на тренировку, когда этого совсем не следовало делать.
Сон это самый лучший восстановитель после любых видов нагрузок: интеллектуальных, эмоциональных, физических и многих других. Помимо этого сон необходим для укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ и снижения риска различных заболеваний.
Бессонная ночь и тренировка
Тренироваться не поспав ночью не самая лучшая идея – вы быстро устанете, это не принесет должного эффекта. Помимо этого ваши движения будут менее скоординированными, и внимание будет ослабленным что может привести к травмам.
Если вы тренируетесь регулярно, то стоит задуматься над тем что восстановление и рост мышечных волокон происходит во сне. К примеру, если вчера у вас была тренировка, а ночью вы не спали это означает что организм не успел восстановиться после нагрузки, и сегодня пойдя на тренировку вновь вы лишь нагрузите организм еще больше и подвергнете его дополнительному стрессу.
Лучшее решение, которое вы можете принять для своего здоровья это отменить тренировку, а ночью дать время организму на восстановление и отдых.
Ведь пойдя на тренировку вы не принесете никакой пользы своему организму – физические нагрузки не дадут вам тот результат на который вы рассчитывали, более того – это отнимет у вас последние силы.
А в будущем старайтесь следить за режимом сна, высыпаться, а также регулярно заниматься спортом.
Бывали ли у вас ночи когда вы не спали, а затем шли на тренировки? Как вы себя чувствовали во время и после занятия спортом?