Карантин и без того сложный период для каждого из нас. Отсутствие развлечений, социальных связей, работа из дома и тревога за происходящее. Но на личном опыте и обсудив свои догадки с друзьями, я поняла, что находясь на изоляции участилось количество семейных ссор, расставаний и даже разводов.
Причины:
1. Отсутствие других каналов для коммуникации. В обычном режиме у нас есть разные по близости круги общения, мы можем пойти куда-то с друзьями, побыть одной, съездить в гости к родителям. Вся эмоциональная нагрузка распределяется равномерно. Но в условиях изоляции все это транслируется и переносится на одного лишь партнера.
2. Проблемы уже были. Редко, когда все было идеально и тут за неделю вы начали друг друга ненавидеть. Проблемы в отношениях и недопонимая начались задолго до, а сейчас лишь обострились из-за слишком тесного контакта.
3. Скука, притирка и усталость. Вы каждый день теперь видите только этого человека в разных его состояниях и настроениях. Вы не можете никуда от него деться и качественно, как вы обычно привыкли, провести время.
4. Общая неудовлетворенность. Вы переживаете из-за сложившейся ситуации, у вас стресс, вам сложно адаптировать к тому, что нельзя выйти из дома, ваши желания и потребности не удовлетворяются и неизвестно сколько еще все это продлиться. И ваш партнер испытывает тоже самое.
Что делать:
1. Отложите выяснения отношений. Да, это трудно, но сейчас правда не самое лучшее время. Вы только усугубите ситуацию, наговорите лишнего. Все напряжение, что в вас копилось не только по поводу отношений, выльется на партнера. Дождитесь окончания карантина.
2. Отследите свое состояние. От чего вы конкретного злитесь? Действительно ли в этом виноват партнер? Может быть вас больше все-таки расстраивает невозможность куда-то сходить и жить обычной жизнью? Определите для себя истинную причину своих чувств.
3. Отвлекайтесь. Найдите то, что вас расслабляет и приносит удовольствие. Может быть просмотр смешного ток-шоу, готовка еды, ванна с пеной или занятия любимыми курсами. Вносите удовольствие в свою жизнь. И старайтесь заниматься чем-то приятным вместе с партнером.
4. Поддерживайте контакты. Да, сейчас нельзя собираться с друзьями и ездить ко всем в гости. Но вы можете звонить им по телефону, переписываться в соц. сетях, обмениваться фото и даже звонить по видеосвязи. Используйте эти возможности и направляйте свое внимание не только на партнера.
Также рекомендуем:
Мой ребенок обожает прибираться. Рассказываю, как у меня это получилось
На самоизоляции ребенка словно подменили. Детский стресс во время карантина
Придумала работающие способы, чтобы ребенок на карантине не мешал работать