«Мой ребёнок совсем не ест» — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются родители.
Как часто я слышу об этом от знакомых!
Ребёнок не ест
или ест только макароны с сосисками
или только бананы
или только печенья и конфеты.
Что?!
Какой ребёнок среди борща и конфет выберет борщ, если ему предлагают конфеты?
Окей, не предлагают, но он прекрасно знает, что дома есть конфеты, печенье и прочие вкусняшки. И, особенно, если он привык, что мама накормит сладким йогуртом, если он откажется от основного блюда?
Нет, я не категорически против вкусняшек. Можно есть их в кафе и иногда баловать себя дома. Но постоянно держать дома запас сладостей и искренне расстраиваться, что ребёнок-малоежка — этого мне не понять.
Да, мои мальчики тоже стали отказываться от некоторой еды. Но если они не хотят картошку, то есть рис. Не хотят суп, то побегают, и чуть позже его съедят.
Если хотят перекус, то в их доступе всегда есть свежие фрукты и овощи.
Сохраняйте список, что купить в магазине в следующий раз вместо конфет и печенья и вставайте на путь здорового питания вместе с детьми.
🌶Болгарский перец, морковь и сельдерей — нарезайте соломкой и ставьте на видное место. Сочные овощи уходят влёт вместо конфет, если из правильно преподнести.
🍓Помидорки черри, ягоды свежие или в заморозке — явно полезнее, чем ягодный джем внутри печенья причуда.
🍌Сушеные бананы, курага и финики — это наши конфеты. Такие же сладкие, но натуральные, главное выбрать сухофрукты без красителей.
🥜Орешки, особенно в скорлупе — не только питательные, но и надолго займут ребёнка. Кстати, любые орехи будут на порядок вкуснее, если предварительно замочить их на несколько часов. Я обожаю замоченный миндаль!
🍞Рисовые или мультизерновые хлебцы, в идеале из пророщенных семян. Я беру хлебцы без соли и сахара, выручают в дороге. Дома обходимся без них.
Дополняйте список полезных вкусняшек, хочу разнообразить наш рацион.
Мои мальчики едят даже листья салата. Потому что видят, с каким удовольствием ем их я.
Конечно, они не откажутся от сладостей. Но дома их просто нет. В гостях или кафе — пожалуйста. Но это 5-10% рациона, и не играет роли.
А ваши дети малоежки, или их не прокормить?