Приветствую всех ценителей красоты и упругих накачанных ягодиц. Сегодня коротко расскажу об одной мало известной фитнесс леди, Эшли Носера. Девушка родилась, живет и работает в США, пока не замужем, активно увлекается фитнесом и работает моделью.
Не могу сказать что она обладает прямо выдающейся внешностью, но, как говорят профессиональные фотографы, материал хороший и есть с чем работать. На своих инстаграммных постановочных фотках девушка выглядит очень даже шикарно.
У нее хорошо прокачанные мышцы ног и ягодиц, Эшли не пользуется никаким добавками, даже пищевыми. Любит плотно и вкусно покушать, чаще всего принимает пищу в фастфудах, поскольку работает с утра до вечера и готовить самой ей некогда. Хотя, готовить она любит и если удается выкроить свободную минутку, то Эшли готовит диетические блюда и даже ведет свой ютуб канал с рецептами. Не смотря на это, выглядит она шикарно.
Но для того чтобы так выглядеть, нужно много и правильно тренироваться. Именно благодаря тренировкам, она стала одной из призовых участниц конкурса WBFF Bikini Pro. Дальше мы рассмотрим некоторые моменты ее спортивной жизни.
Вот тут Эшли висит на перекладине, а в другой руке держит блин от штанги весом в 20 килограмм. Мало того, этот блин нужно поднимать и опускать, одновременно прокачивая все мышцы рук, плечи и спину.
А вот так она качает пресс, при этом держит себя руками на весу в статическом положении и работая только ногами не касаясь пола.
Вот так происходит подъем штанги. Тут каждый блин весит по 40 килограмм и плюс ещё вес грифа, примерно 5 килограмм. С этим всем девушка приседает.
А это упражнение называется планка, только планка не простая, а ещё и с дополнительной нагрузкой на все тело для сохранения устойчивости. И кстати в таком положении нужно отжиматься.
Да, рекламирую товары для спортсменов, я так хочу ))
Тут у нас приседания на одной ноге, только приседать нужно стоя на мячике с дополнительным удержанием равновесия.
Немножко брутального фитнеса исключительно на камеру для красивого кадра с колесом от трактора.
А вам слабо уважаемые наши мужчины? Вот чего какие усилия нужно затратить, чтобы иметь красивое подтянутое тело и упругие ягодицы.
Далеко не все мужчины, даже в молодом возрасте смогут повторить хотя бы половину того, что делает Эшли на ежедневных тренировках.
На этом всё, смотрите и завидуйте)) А я прощаюсь, не скупитесь на лайки и подписывайтесь на канал, поддержите его развитие.
Еще рекомендую посмотреть:
Фитнесс модель Лорен Пишотта
Дениз Сайпинар - восточная красота
Джанет Гузман, достойный ответ Ким Кардашьян?