Что приводит к боли.
• Ваша кровать.
Кровать должна быть не слишком твёрдая и не слишком мягкая. Как правило возникает вопрос "Как определить «правильную» кровать?" Есть ватные, простые матрацы. Если такой ватный матрац положить на пол, это и будет «правильная» жёсткость кровати. Можете использовать ортопедические матрацы. Лично я не использовал, спал на кровати, которую подобрал специально для своей спины.
• Ваши привычки двигаться неправильно.
Привычка двигаться правильно у Вас пока не выработана, иначе у Вас не было бы межпозвоночной грыжи. Этому можно научиться со временем. А пока, Вам обязательно носить ортопедический пояс столько времени, сколько болит спина. Тем самым Вы обездвиживаете место, где находится грыжа. Пояс я снял через 1 месяц. Пояс можно приобрести в ортопедических магазинах. Недорогой, чем проще, тем лучше.
• Ваша походка.
Из-за неправильной обуви, а вследствие её ношения - неправильной походки, создаётся нагрузка на позвоночник. При межпозвоночной грыже каждый шаг ведёт Вас либо к выздоровлению, либо к ухудшению. Ваш шаг должен быть «амортизационным», чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Я использовал ортопедические стельки.
• Ваш Вес.
Вот формула: Рост – 100 (+/- 10) = Ваш вес
Если Ваш вес превышает более 10 кг от нормы, Вы должны его сбросить, во что бы то ни стало.
Простые советы меньше есть.
1. Исключите хлеб, булки, и всё, что содержит дрожжи. Дрожжи эти называются термофильные. Вы убережёте себя на 99 % от проблем, связанных со здоровьем.
Используйте хлебцы.
2. При жарке используйте кукурузное масло, а не подсолнечное, т.к. подсолнечное масло при нагревании превращается в яд.
3. Молоко. Это питание грибков, которые кишат в организме - источник накопления слизи.
Вы никогда не задумывались откуда корова берёт кальций? Не из творога, не из молока, не из сметаны.... Это мифы нашего детства. Из зелени. Так вот, в зелени содержится 80% необходимых минералов и витаминов для человека.
4. Ешьте и не смешивайте. Ни одно дикое животное на этой планете не мешает пищу. Особенно белки и углеводы, т.к. пища гниёт в ЖКТ, не перевариваясь.
5. Пейте много воды. Вода и жидкость - 2 разных понятия. Это Важно!!! Не кипячёной. Фильтрованной. Натощак, равномерно в течение дня за 30 мин. до еды. У многих "тощака" не бывает. В таком случае вместо еды выпейте воды и Ваши нервные импульсы успокоятся, т.к. желудок забит. Используйте фильтр.
Расчёт такой: 30 г. воды на 1 кг веса. Если Ваш вес = 70 кг., то 70 кг. х 30 г. = 2 литра 100 грамм воды в день Ваша норма.
Вода - это естественный сорбент, т.е. растворитель и выводитель шлаков.
Вы не задумывались почему при отравлении надо срочно выпить много воды? Тогда представьте, что продукты разложения это отравление. Это как курение - по чуть чуть, но каждый день.
Включаем осознанность.
Для того чтобы стать здоровым, не нужно становиться совершенным. Но необходимо контролировать своё мышление и отметать те мысли, которые делают слабее Вас, или людей, находящихся рядом с Вами.
Включите у себя систему наблюдения за мыслями.
Начните думать о том, что может поддержать Вас на пути к здоровью и осуществлению задуманного.
Именно образ мыслей определяет поступки, а значит, и их результаты.
Всё, что Вам надо - научиться думать подобно здоровому человеку.
О дисциплине
Слово «невозможно» встречается только в лексиконе дураков.
Здоровье – это дисциплина.
Почему я выздоровел?
Я делал «пустяки».
Я поставил себе цель делать эти «пустяки» каждый день.
Себе я сказал: «Если я не выполню эти «пустяки» сегодня, то как же я смогу верить себе в серьёзных делах завтра?»
Это мне сильно помогает до сих пор.
Если я забывал выполнять «пустяк» сегодня, и ложился спать, то я не говорил себе: «Завтра встану, и выполню сразу два пустяка».
Я вставал с кровати, и делал один «пустяк».
Все пять месяцев всё моё окружение, все «специалисты» твердили: «Ты посмотри на себя! Тебе скоро уже никто не поможет! Срочно делай операцию!». Нет, я так не сделал. Я поставил перед собой цель выполнять «пустяки» до результата. Каждый день.
Если Вы сегодня сказали себе, что сделаете «пустяк», то сделайте его сегодня.
Если Вы решили следовать этой системе, дайте сегодня себе слово сделать это.
Поставьте перед собой своего ребёнка, и дайте ему слово, что Вы это сделаете сегодня.
До конца, до упора, до результата!
Или не говорите ничего.
Многим не хватает дисциплинированности. Берутся – бросают.
Очень важный момент – быть честным к самому себе.
КАЖДОЕ маленькое обещание, которое Вы даете себе и ДЕЛАЕТЕ, будет укреплять Вашу уверенность в себе. И с ней - Вашу дисциплину.
Уверенность в себе – это когда Вы говорите себе что-то сделать, и Вы это делаете.
Если Вы дали обещание и не выполнили его, Вы себя обманули.
И чем больше Вы так делаете, тем меньше Вы начинаете доверять своему собственному слову и меньше быть уверенным в себе.
После этого Вам даже не будет хотеться что-то делать, так как это будет Вам ещё раз напоминать о том, что Вы не выполнили того, что обещали вчера самому себе.
Помните – изменение начинается с осознания и осмысления проблемы.
В большинстве случаев мы действуем автоматически, подобно роботам, и управляют нами устоявшиеся правила и давние привычки.
Никто не требует, чтобы у вас не было межпозвоночной грыжи. ВЫ и только ВЫ должны требовать это от себя!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!