Сейчас, когда мы не можем заняться полноценно спортом, и ведем малоподвижный образ жизни, существуют естественные способы сжигания жира. Вот 3 самых действенных.
1.Включайте в рацион больше белковых продуктов
В исследованиях, посвященных изучению диет с высоким содержанием белка на массу тела и потерю жира, были обнаружены достоверные доказательства, что белок в рационе -помогает в потере лишнего веса.
Лучшие источники:
- Нежирное мясо, мясо птицы;
- Морепродукты;
- Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, тыквенные семечки, арахис и т. д.);
- Бобовые (нут, фасоль, горох и т. д.);
- Рыба (лосось, треска, тунец и т. д.);
- Творог и нежирный сыр;
- Тофу;
2. Добавляйте больше бытовой активности
Посещение тренажерного зала и занятия спортом, сейчас недоступны. Но есть повседневные движения которые не менее эффективны.
Сделайте шаг, станьте более активными. Попробуйте:
- Ходьба в быстром темпе на месте;
- Работа по дому под музыку;
- Играйте с детьми в подвижные игры, в войнушки например. Дети так вас загоняют, никакой тренажерный зал не сравнится;
- Танцуйте;
- Подымайтесь по лестнице вместо лифта.
3. Спите не менее 7-9 часов
Стоит обязательно обратить на это внимание, если ваша цель – похудеть. Если вы, больше времени будете спать, то будете радоваться новым цифрам на весах. В будущем ваше тело скажет тебе - СПАСИБО. Полноценный сон, поможет лучше сжигать жир.
Спать ложитесь - до 24-00, а лучше всего, в 21 или в 22 часа. В это время лучше всего вырабатываются нужные нам гормоны для сжигания жира.
Если Вы будете использовать хотя бы эти 3 способа, то вы не поправитесь во время изоляции, а возможно и похудеете.