Правильное питание очень важно для здоровья человека, а особенно женщины. Возможно, до того как Вы нашли эту статью - успели перечитать огромное количество статей про диеты. Так вот, диеты - не лучший способ сохранять фигуру, уж поверьте моему опыту.
Как сохранить фигуру без стресса?
Я знаю, вы сюда зашли не просто так. Вероятно вы ищете способ, как правильно питаться и при этом не голодать! Я использовала единственный способ, который мне точно помог. Это правильное питание, а размер порции я определяла с помощью ладони . Руками я могла определять порции продуктов, которые я должна съесть.
Определяем объем еды с помощью руки
Строя свою новую систему питания, я руководствовалась следующей инструкцией:
- Ладонь и ее толщина поможет вам контролировать количество потребляемых белков.
- Сжатый кулак - количество овощей
- Сложите ладонь горстью и узнаете то, сколько Вы должны съесть углеводов
- Большой палец руки поможет Вам отмерить нужное количество жиров
Единственное, из-за больной печени я употребляла жиров значительно меньше, чем рекомендуется. Так Ваша ладонь покажет оптимальный размер порции мясного блюда. Овощи, бобовые и каши - идеальная порция размером с ваш кулак.
Идеальные продукты для поддержания здорового веса
Вот уже 5 лет я питаюсь по принципу ладони и вот что я ем чаще всего:
- Квашеная капуста.
- Куриное филе. Кожу можно не выбрасывать, с ней блюдо будет вкуснее.
- Свежие овощи.
- Фрукты, ягоды.
- Горсть орешков ежедневно.
- Соус домашнего приготовления.
- Нежирный сыр.
- Чай.
- Зерновой хлеб
Многие скажут, что в списке не хватает творога. Я его не ем и не люблю. Что интересно, после трапезы, в которой принимал участие данный кисломолочный продукт я совершенно не насыщаюсь.
Всякие там бананы, виноград я не удаляла из своего рациона. Питание должно быть разнообразным, по возможности вкусным. Иногда, 1-2 раза в неделю балую себя здоровой выпечкой. Если интересно, могу поделится рецептом полезных кексов, десертов.
В целом ем здоровую пищу, но порции отмеряю по своей руке. Это помогает мне не переесть и не набрать лишний вес. Таким образом, мне уже 45, а я до сих пор могу влезть в свой старый школьный сарафан!
Дорогие девушки, женщины. А как Вы следите за своей фигурой? Сидите на диете или у Вас какая-то своя система питания?