Привет дорогой друг! Сегодня мы поговорим о жире внизу спины.
Жир внизу спины, то бишь эти жировые складки по бокам, которые находятся по всей талии, это очень распространенная проблема. Особенно у мужчин. Потому что у мужчин жир в этом месте появляется в первую очередь, и уходит в последнюю.
Если вы хотите решить эту проблему, используя упражнения, например, гиперэкстензию, которую все делают постоянно, то поможет ли это вам в долгосрочной перспективе? Я вам отвечу: "Нет!". Потому что самое главное, что вы должны делать, это продолжать работать над вашим питанием, и диетой. Это единственный способ избавиться от жировых складок.
Вы можете сделать сколько угодно скручиваний, наклонов в сторону или чего-либо еще. Но, чтобы вы ни делали, ваш жир не уйдет, если вы не начнете делать 3-5 сетов на удержании своего рта закрытым, когда будете находиться рядом с плохой едой. Это должен быть ваш приоритет номер один.
Однако, укрепление вашего низа спины, это действительно полезное занятие. И один из лучших способов для этого, это делать становую тягу. Ваш низ спины очень сильно активируется, и тренируется, повышая ваши силовые показатели. Из-за того, что это тяжелое комплексное упражнение, вы метаболически заставляете работать намного больше мышц. С точки зрения нагрузки, и ее увеличения, вы получите намного больше пользы в сравнении с другими возможными упражнениями. И со временем, вы так же сможете сжечь больше количества калорий даже во время отдыха, что позволит вам похудеть, комбинируя это, конечно же, с диетой.
Итак, во-первых, это питание. Во вторых, перестаньте пытаться точечно избавиться от жира, используя изоляционные упражнения. И делайте вместо них большие комплексные упражнения, что даст вам намного больше пользы.
Поставь свой царский лайк! Подпишись на канал. Тебе не сложно, мне приятно. Успехов тебе, и до новых встреч!
Рекомендую к прочтению:
Как набрать качественную массу и не жиреть. Что есть на ночь?
6 ежедневных вещей, которые убивают твой тестостерон!
Как тренировать сердечно-сосудистую систему. Способ для ленивых
Простые правила как разжиреть во время самоизоляции
Почему сидячая работа делает человека толстым?
С уважением, СОВРЕМЕННЫЙ МУЖЧИНА.