Я недовольна своим весом, недовольна своим отражением - недовольна собой. Мой вес - это чаще всего внутреннее состояние. Опять закрылась, опять нарастила броню. Быть толстой, значит, некрасивой, никто не обратит на тебя внимания, а значит, не причинит боль. Внутри именно эта мысль. Нарастила броню, чтобы не чувствовать боль. Но боль никуда не денется. Она внутри, и с каждым разом все больше и больнее.
Я ходила к психологу, но наверное, не самый компетентный специалист попался. Мы на сеансе разговаривали, делали упражнения, абсолютно открытая, отвечаю на все вопросы, но проблема не решается. После трех занятий по обоюдному согласию решили прекратить консультации, результата нет.
Нервы добавляют стресса. Неуверенность в своем мнении - тянусь к еде. Заедание - обычное явление, неумение справляться с тревогами.
Впереди лето. Не то, чтобы хотелось идеальное тело к лету. Я не гонюсь за идеальным телом, просто хочется сбросить 10 кг, а лучше 15. Да, блин, кому я вру, я хочу быть сексуальной, красивой, стройной, как другие девушки. Я хочу красиво пройтись на пляже, я хочу гордиться собой, не прятаться в полотенце, а иметь возможность загорать, показывать свое тело людям. Красоваться.
А еще, хочу легко делать упражнения, такие, как например, колесо или мостик. С лишним весом я могу об этом лишь мечтать.
Последние два года я только прибавляю вес. Сейчас 67 при росте 155. Это очень много. Мне при таком росте надо 50 весить. 15 или даже больше лишних кг. А дальше начнутся проблемы со здоровьем. Я молодая, мне еще жить и жить, я хочу жить и наслаждаться собой, своим телом, а не тем, что есть сейчас.
На лицо несколько проблем психологического характера:
1. Нелюбовь к себе. Отрицание себя. Убивание себя едой.
2. Заедание проблемы. Неумение справиться с эмоциями.
3. Самокопание. Постоянная критика себя. Накручивание. Хаос мыслей.
4. Расстройство пищевого поведения.
Что планирую делать:
1. Есть по часам. Расписать время приема и строго следовать расписанию.
2. Вести дневник питания. Просто записывать, что ешь в течение дня. Без анализа, просто понять количество калорий.
3. Учет калорий. Расписать свое питание по калориям на неделю. 1300 калорий норма. Питаться при дефиците - 1100 калорий в день.
4. Отслеживать психологическое состояние. Понять, почему именно сейчас хочется кушать. Может, ты хочешь пить на самом деле? Или тебе скучно, или страшно. Работать с эмоциями. Не заедать, а понимать.
5. Обязательная зарядка для глаз. Для меня это важно. Повышаем остроту зрения.
6. Физические упражнения. Начнем понемногу, потом будем добавлять упражнения, когда мышцы окрепнут. В идеале хочу бегать, но я слабак, и просто не вытолкну себя на улицу )).
7. Питьевой режим. 2 л воды в день, не считая чая. Надо начать много пить. Больше пьешь, меньше ешь )).
8. Ежедневное взвешивание. Зря что-ли купила весы, пусть отрабатывают.
Конечно, понимаю, сейчас легко писать план и держать его с голове, гораздо труднее на практике.
Что ты хочешь? Хочу вес в 50 кг, это мой идеал, а еще лучше 45 кг, но это просто космос.
Стартуем с 66,8 кг. В путь к 50 кг)). Удачи мне!
