Худеем на ягодах и фруктах

Пляжный период вызывает бурю эмоций у представительниц слабого пола – они сосредотачиваются на внешней привлекательности и пускаются во все тяжкие, подразумевая под «тяжкими» самые эффективные диеты, которые помогают избавиться от некрасивых складочек на талии и пары лишних сантиметров на бедрах. Оправдать надежды женщин на быстрое избавление от ненужных килограммов может только монодиета, а поскольку лето – это сезон не только свежих овощей, но и фруктов-ягод, то было бы грешно не воспользоваться тем, что растет в саду.

Ягодно-фруктовая диета помогает избавиться за 3 дня от 2-3 лишних килограммов, что делает ее незаменимой перед отпуском или каким-либо значимым мероприятием. Кроме того, в ягодах и фруктах содержится значительное количество витаминов и полезных веществ, помогающих повысить иммунитет и «подкормить» организм перед долгой зимой.

Наиболее полезные фрукты и ягоды, на которые стоит обратить внимание:
•    вишня – оказывает положительное влияние на иммунную систему, благодаря витаминам С, А и В, поддерживает сосуды в отличной форме, предотвращая варикозное расширение вен, служит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, малокровия и анемии;
•    крыжовник – богат минеральными веществами и витаминами, способными регулировать уровень гемоглобина, нормализовывать обмен веществ и помогать в профилактике заболеваний мочеполовой системы;
•    черная смородина – положительно влияет на память, зрение, предотвращает возникновение новообразований и проблем сердечно-сосудистой системы;
•    малина – обладает противовоспалительным эффектом;
•    яблоки – помогают в борьбе с авитаминозом, диабетом, ожирением и гипертонией.

Режим использования монодиеты – 1 раз в три месяца, в течение трех дней. Поскольку продукты могут вызвать аллергическую реакцию и другие негативные последствия, перед началом следует посоветоваться с лечащим врачом.

День первый
0,5 кг ягод (вишни, малины и др.) или 1,5 кг яблок разделить на равные порции по количеству приемов пищи. Можно употреблять в сыром виде, запекать, делать пюре.

День второй
0,5 кг ягод (вишни, малины и др.) или 1,5 кг яблок, 50 г нежирного сыра, 200 г обезжиренного творога, 0,5 л кисломолочных продуктов (кефир, ряженка) – разделить на равные порции по количеству приемов пищи. Творог и кефир можно смешивать с ягодами или употреблять отдельно.

День третий
Не обязателен, но если хочется достичь большего, то следует повторить питание второго дня.

Если во время диеты возникает непреодолимое чувство голода, разрешено включить в рацион в первой половине дня – 50 г сыра, а во второй половине дня – 50 г черного хлеба (в сутки что-то одно). Питаться следует 4-6 раз в день, соблюдая промежуток между приемами пищи около 3 часов. Последний прием – не позднее 18.00.
Разрешено смешивать продукты, добавлять в меню яблочное пюре, но при этом запрещено использовать для приготовления пищи сахар, соль, специи и приправы.

Яблочное (вишневое) пюре
Очистить яблоки от сердцевины, удалить из вишни косточки. Разварить вишню или яблоки под крышкой, протереть через сито или дуршлаг. Пюре может быть из одного фрукта (ягоды) или из нескольких. Основой служит яблочное пюре, которое добавляется в соотношении 5:1.
Также можно приготовить из пюре десерт – готовое пюре разложить в формочки и заморозить.

Но если вы хотите похудеть быстро - попробуйте это средство pohudenie.mts-megafon.design