Генетик, доктор биологических наук Дэвид Синклер назвал самые простые способы обратить старение вспять.
Биолог считает, что «движущей силой процесса дряхления является отсутствие позитивного стресса, испытываемого телом». Показательным примером положительного стресса является спорт. Во время тренировок организм может испытывать дискомфорт, но он именно укрепляет здоровье, сжигает жир и омолаживает. Но кроме спорта есть три ещё более простых способа омолодить организм.
Во-первых, употребляйте в пищу яркие овощи и фрукты. Яркий окрас плодов являются показателем того, что они вырабатывали «молекулы ксенохормезиса», которые позволили им созреть вопреки опасностям окружающей среды. Эти вещества активируют наши сиртуины, придающие организму дополнительный импульс для долголетия, пояснет врач.
Во-вторых, избавьтесь в своём рационе от калорийных продуктов. Лёгкое чувство голода вызывает также положительный стресс, способствующий процессам обновления клеток и омоложению. Достаточно просто съедать меньше калорий в целом. Помните, что даже самые сытные овощи содержат меньше калорий, чем мясо.
В-третьих, чаще мёрзните. Врач считает, что для омоложения необходимо воздействие на организм холодом. Это также является позитивным стрессом. Под влиянием сильного холода тело активизирует выработку бурого жира, который заставляет организм интенсивнее сжигать белый для производства энергии и выделять белки, которые важны для продления жизни. Одной минуты экстремально низкой температуры может быть достаточно, чтобы вызвать такую реакцию, пишет «Медикфорум«.
Кстати, долгожители и люди, которые выглядят молодо в преклонном возрасте зачастую говорят, что занимаются моржеванием или обливанием холодной водой. Так, например, «вечно молодой» 50-летнюю китаянку Лю Елинь, которая выглядит на 20 лет, делают занятия спортом на холоде. Женщина занимается на протяжении многих лет йогой на 30-градусном морозе и плавает зимой в озёрах.
Автор: Елена Костюченкова