Хотите убрать лишнее с живота, но не знаете как? Я могу рассказать вам об этом. Чтобы добиться плоского живота необходимо выполнять некоторые упражнения, несколькими я могу поделиться.
- Планка на локтях.
Это упражнение знают все, но многие делают его не правильно. Во время планки нужно держать локти строго под плечами, спина должна быть ровной. В первые дни выполнения этого упражнения стоит держать планку 1-2 минуты, далее стоит постепенно увеличивать время до 5-6 минут .
- Упражнение «Скалолаз».
Это упражнение делается в планке на выпрямленных руках, где нужно по очереди сгибать ноги, доставая коленом до локтя (правое колено к правому локтю, левое к левому). Это упражнение стоит делать по заходам, 3-4 захода по 20-30 раз. Во время выполнения упражнения напрягаются все мышцы вашего тела.
- Упражнение «Книжка».
Лягте на спину с прямыми ногами и вытяните руки вверх, потом поднимите ноги и туловище, стараясь коснуться руками стоп. Упражнение выполняйте заходами, 3-4 захода по 15-25 раз. Это упражнение поможет вам убрать жир внизу живота.
Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день ,и уже через пару недель вы увидите результат. Чтобы добиться успеха быстрее, придерживайтесь правильному питанию.
