Если меня спросят: “Любишь ли ты себя?”, я отвечу “Ну, конечно, люблю”. Тогда скажите мне, пожалуйста, откуда у меня лишний вес? Может я что-то не так делаю?
Я прочитала довольно много информации, которая содержит советы типа: “Научитесь любить себя. Примите и полюбите свое тело”. Но, практических рекомендаций никто не дает. Ведь, если человек не умеет любить себя и свое тело, значит он просто не знает как это надо делать. Или делает неправильно и результатов нет.
Что значит любить себя?
Для людей страдающих избыточным весом, переедание — это, зачастую, единственный, способ получения любви к себе. Действительно, еда — один из самых простых и надежных способов получить удовольствие и “любить себя”. Этот способ закрепился у многих еще с детства. С годами он укреплялся и набрал силу. А в современном мире, как искушение, сплошное изобилие “вкусняшек” и лозунги “побаловать себя вкусненьким”.
Получается, чтобы изменить привычку получения любви к себе, в основном из еды, человек должен чем-то ее заменить.
Человеку необходимо будет искать новые для себя формы получения удовольствия, заботы. Анализировать свою жизнь, что именно не устраивает, огорчает, раздражает.
То есть, надо искать не только новые способы удовольствия, но и менять свою жизнь и отношение к себе.
Тут у меня вопрос, если бы люди с избыточным весом, могли что-то изменить в своей жизни, то они наверняка что-то делали?
Психологи говорят, любовь к себе является базовой потребностью человека в любви и принятии себя таким, какой есть. А как мы удовлетворим эту потребность, зависит от того, как нас научили проявлять доброту, принятие и любовь к самому себе, наши родители.
Очень часто, взрослый человек думает про себя, что он недостаточно хорош и не достоин любви. К сожалению, это не только мысли, но и переживания, тоска, отчаяние, злость на себя и других.
Тогда организм ищет способы получать удовольствия, похожие на любовь. Смысл прост: когда мне плохо, я ем, получаю удовольствие и мне хорошо.
В чем подвох?
Когда человек так поступает, он лишь заглушает переживания. Проблема только усугубляется тем, что возникают проблемы со здоровьем, самооценкой, карьерой и окружающими.
Так что же делать с лишним весом?
Научиться любить себя и встретиться со своими страхами. Представьте, что внутри вас — маленький ребенок. Он боится страданий. Ваша задача, дать внутреннему ребенку заботу и ласку. Помочь ему сделать выбор между убеждением, которое заставляет вас есть или выбрать другое решение.
Понаблюдайте за своими мыслями и эмоциями. Вы увидите, что много едите потому, что считаете себя недостойным заботы и не знаете, как проявить к себе любовь. Вы перестанете бороться с собой и начнете делать для себя что-то из любви.
Вы начнете заботиться о своем внутреннем ребенке, его здоровье и благополучии. Кормите себя так, если бы это был самый любимый вам человечек. Учитесь быть хорошим родителем своему внутреннему ребенку.
Спрашивайте себя перед каждым приемом пищи, чем бы я накормила своего маленького ребенка? Ведь детям мы стараемся давать полезную и здоровую пищу. И кормите себя с любовью и заботой.
Заботясь и ухаживая о себе-ребенке, вы привыкните к мысли, что вас любят и вы достойны любви. Утверждение “я недостаточно хорош для любви” будет таять, а с ним ваш лишний вес.
Пишите в комментариях свое мнение.
Желаю вам жить в гармонии с собой!
Благодарю Вас за то, что читаете мои статьи!
Если зацепило, ставьте лайки и оставляйте комментарии!
С любовью и благодарностью, ваша Пелагея.