Изучение всего о родах, является одним из лучших способов помочь себе справиться с болью при родах, когда придет время.
Боль во время родов вызвана сокращением мышц матки и давлением на шейку матки. Эта боль может ощущаться как сильные спазмы в животе, паху и спине, а также ощущение боли. Некоторые женщины также испытывают боль в боку или бедрах.
Другие причины боли во время родов включают давление на мочевой пузырь и кишечник со стороны головы ребенка и растяжение родовых путей и влагалища.
Боль во время родов у каждой женщины разная. Она широко варьируется от женщины к женщине и даже от беременности к беременности. Женщины по-разному испытывают родовую боль - для некоторых она напоминает менструальные спазмы; для других - сильное давление; а для других - чрезвычайно сильные волны, напоминающие диарейные спазмы.
Готовим себя
Чтобы помочь с болью во время родов, вот некоторые вещи, которые вы можете начать делать до или во время беременности:
- Физические упражнения: если только врач не рекомендует ограничить физическую активность, физические упражнения во время беременности могут помочь развить физическую выносливость, гибкость и мышечный тонус перед родами. Упражнения не обязательно должно быть высокоэффективным. Многие виды деятельности с низким воздействием, такие как йога и плавание, также могут быть полезными.
- Посещение занятий по родовспоможению: Две наиболее распространенные философии родов в Соединенных Штатах - это техника Ламаз и метод Брэдли. Каждый подход фокусируется на дыхательных техниках, отвлечении внимания и массаже, среди прочего.
Ламаз занимает нейтральную позицию в отношении обезболивающего, поощряя женщин принимать обоснованное решение о том, подходит ли оно им.
Метод Брэдли подчеркивает естественный подход к рождению и активное участие отца ребенка в качестве тренера по рождению. Основной целью этого метода является отказ от лекарств, если это не является абсолютно необходимым. Метод Брэдли также фокусируется на правильном питании и физических упражнениях во время беременности и релаксации, а также на техниках глубокого дыхания как метода преодоления родов. Несмотря на то, что метод Брэдли поддерживает опыт родов без лекарств, на занятиях обсуждаются неожиданные осложнения или ситуации, такие как экстренное кесарево сечение.
- Медитация: Медитация, йога и другие формы релаксации могут помочь женщине дышать глубоко, сосредоточиться и найти энергию через схватки.
- Отвлекающие факторы: прослушивание успокаивающей музыки, подсчет голосов и другие методы отвлечения внимания могут помочь отвлечься от родовой боли.
- Ароматерапия: запах успокаивающих эфирных масел, таких как лаванда, может помочь расслабиться и стимулировать глубокое дыхание.
В дополнение к этим методам, с врачом можете обсудить медицинские методы управления болью. К ним относятся эпидуральная анестезия или пероральные препараты.
Некоторые женщины отказываются от медикаментозного обезболивания родов. Но, возможно, в процессе родов вы поменяете свое мнение. Ваша способность переносить боль при родах не имеет никакого отношения к вашей ценности как матери.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook