Каждая женщина хочет быть всегда красивой, счастливой и здоровой. И это возможно! Просто надо ввести несколько легких пунктов в свою жизнь.
1. Сон. Ложиться до 24 часов. Желательно спать в маске, чтобы никакой свет не попадал в глаза. Желательно спать на восток головой. Так как считается, что с восходом солнца человек получает энергию и жизненные силы. Конечно, у каждого человека свои особенности. Лучше поэкспериментируйте и выберите то положение, в котором вам наиболее удобно. Но категорически запрещается спать на север.
2. Питание. Очень часто встречающаяся рекомендация, но необходимо есть больше зелени, фруктов, овощей и полезных жиров (орехи, масла, авокадо, жирная рыба). Вообще исключить сахар и мучное. Хотя бы попробуйте отказаться на неделю, потом еще на неделю. И помните, что это зависимость точно такая же, как и наркотическая. Сначала будет тяжело, но если вы это переживете, ваша жизнь изменится.
3. Позитивные мысли. Наверно этот пункт надо было ставить первым. Ведь то, что мы думаем, то с нами случается. И как бы вы не высыпались, правильно питались, если в вашей голове хаос, и вы постоянно прокручиваете в голове мысли как всё плохо, то навряд ли ваша жизнь будет становиться лучше с каждым днем. Это доказано. Такое явление называется закон притяжения. Мы всегда притягиваем то, что в нашей голове. Чтобы было легче придумайте себе аффирмации.
Аффирмации-это утвердительные короткие фразы. Например, «я здорова», «у меня всё получается», «каждый день приносит мне радость и успех». Проговаривайте такие фразы утром и вечером.
4. Контрастный душ. Каждое утро вы должны перебороть себя и пойти в душ. Это будет ваша маленькая победа. Сначала вы можете постоять под теплым душем, а потом резко включаете холодный и обливаетесь им. Если вы еще недостаточно подготовлены, то можно начать обливаться с ног и постепенно подниматься наверх по телу. Не надо стоять под холодным душем. Обливайтесь буквально секунд 5-10. Такой ритуал очень хорошо влияет на организм. Контрастный душ запускает все процессы в теле после сна и настраивает на день.
5. Хотя бы по 15-20 минут небольшая растяжка или тренировка. Вам не надо идти в зал и пахать там по 2 часа. 15 минут в день можно найти, согласитесь? Даже смотря какой-то фильм, сериал или передачу можно встать и сделать приседания, постоять в планке или попрыгать на месте. Телу необходимо двигаться. Это заложено в нас генетически. Наши предки никогда не сидели за компьютерами и всегда куда-то бежали и были на ногах. Просто поверти, что за это ваше тело скажет вам спасибо.
Согласитесь простые способы? Но есть одно но. Это всё надо обязательно внедрить в жизнь. Хотя бы начните. Попробуйте неделю. И вы уже увидите заметные изменения. В своем настроении, в теле и в окружающем мире.