Если ты читаешь эту статью, значит ты уже на правильном пути. Ты осознаешь, что находишься в сладком плену! Признать зависимость, означает начало борьбы. Да, это точно такая же зависимость, как и никотиновая или алкогольная. Только зависимость от сахара побороть порой сложнее. Почему? Ведь это всего лишь сахар? В этом и все коварство.
Он везде и повсюду: его никто не запрещает, а наоборот, сахаросодержащие продукты активно рекламируют, его едят и взрослые и дети. Кондитерские и пекарни так манят своими витринами. А ведь многие даже не задумываются о том, сколько сладкого они употребляют, миллионы людей считают пакетированные соки и сладкие йогурты полезной едой, все "благодаря" пропаганде сахаросодержащих продуктов!
Сложность отказа от сладкого заключается еще в том, что, съедая каждый день порцию, превышающую норму, мы не видим моментального вреда для своего организма. Он может проявится спустя несколько лет. И это не только лишние килограммы, а целый букет заболеваний.
Так как же бороться с этим сладким врагом нашей фигуры и здоровья?
Когда первый шаг уже сделан, мы признались себе в зависимости, давайте разберемся в ее причинах.
1. Заедаем стресс!
Жуешь шоколадку, когда тебе грустно, тянешься за еще одним пирожным, успокаивая себя, что сегодня был плохой день, а завтра ты обязательно исправишься. Знакомо? Заедая стресс, ты можешь оказаться в депрессии. Ведь сладкое поднимает настроение совсем не надолго, а дальше мозг потребует еще и еще, а дальше муки совести и так по кругу!
Выход есть: перед тем, как съесть конфетку, спросите себя, действительно ли я ее так хочу? Она принесет пользу? Утолит голод? Или просто скучно? Попытайтесь вместо того, чтобы заедать плохое настроение, поднять его другими способами. Порой простая прогулка на свежем воздухе творит чудеса, а правильно подобранные физические нагрузки лучше любых антидепресантов.
2. Недолюбленные!
Зачастую сладкоежки - это люди, которые очень строги к себе, им не хватает похвалы, кому-то любви и нежности! А свою "недолюбленность" компенсируют любовью к сладенькому.
Выход - влюбляйтесь! И это сейчас не про любовь между мужчиной и женщиной, хотя это тоже хорошо работает, но сейчас про любовь к себе! Начни заботиться о себе, о своем теле и душе. Балуй себя, но не шоколадками! Позволь своей коже стать идеальной, а телу роскошным! Найди дело своей души, это тоже о любви! И начни наконец хвалить себя!
Конечно все это не произойдет в одночасье, ведь в этом и сложность, нужно приложить максимум усилий и желания.
А вот несколько лайфхаков в борьбе с зависимостью от сладкого:
- Убери сахар и все сладости с глаз долой! Вместо них в вазочку положи фрукты.
- Попробуй провести эксперимент: откажись от сладкого на 3-4 недели, результат тебя удивит. Да будет сложно, но ты поймешь, что жизнь без сладкого прекрасна! Если боишься, что не сможешь довести эксперимент до конца, попробуй сделать это на спор!
- Если не в силах полностью отказаться от сладкого, то снижай его постепенно, с каждой неделей.
- Заведи дневник питания, куда заноси абсолютно все, что кушаешь, это позволит взять под контроль пищевое поведение и наглядно показать всю картину. Для этого существуют специальные приложения.
- Заменяй вредные сладости на полезные, сейчас куча альтернативных вариантов. Орехи и бананы для кофе, вместо конфет - сухофрукты, пастила и многое другое без сахара.
И помни, у тебя всегда есть выбор! Не будь в рабстве!
Подписывайтесь на канал и оставайтесь с нами! Основная тематика канала: Танцы, Пилон и Растяжка. На данный момент я занимаюсь его наполнением. А кому не терпится, советую перейти и подписаться на мой аккаунт в Инстаграм. Там уже много полезного или просто красивого видео-материала ;)
#полезные советы #еда #саморазвитие #фитнес #танцы