Сейчас вся страна сидит на карантине, а это значит что наступило время заняться чем-нибудь полезным, например собой. Хватит постоянно есть, пора брать себя в руки.
Для начала я бы хотела рассказать про полезный лайфхак, который проверила на личном опыте. Это особенно легко делать на карантине, не нужно будет заводить будильник на 10 мин раньше. Итак, после пробуждения не нужно сразу бежать завтракать. Всё, что вы должны сделать это выпить стакан воды и сделать 10 минутную кардио-тренировку. Насчет воды всё понятно, я думаю вы уже наслышаны об её пользе натощак, а что за тренировка? Утреннее кардио!
В интернете вы найдёте огромное множество тренировок по запросу «утреннее кардио». Но если честно, почти все они мало эффективны. Сегодня, я хочу вам посоветовать канал GimFir INFO, а именно тренировки, которые ведёт Крис Хериа. Это не реклама, не подумайте. У него вы сможете найти, как утренние 10-минутные тренировки на всё тело, так и на отдельные группы мыщц. Но предупреждаю сразу, после такой тренировочки первое время вы будете задыхаться. Каждое упражнение делается 45 сек, и перерыв 15 сек. Если вам тяжело, поставьте на паузу, отдышитесь и продолжайте.
Я занимаюсь уже месяц, и моё тело стало более рельефным, поддтянутым и упругим. Я похудела на 5 кг, хотя приложила к этому минимум усилий. У меня стал виден пресс(хотя раньше его не было вообще). Появился легкий, красивый мышечный рельеф на ногах.
Для выполнения упражнений вам не понадобиться дополнительное оборудование, все упражнение делаются со своим собственным весом.
Просто попробуйте, и вы останетесь довольны.