Дааа, давненько я столько не креативила, как разнообразить домашнее пребывание с детьми дома. Самый главный вывод, и от жизни, и от арт-терапии: двигаться! Снять стресс, размять мышцы, подзарядить себя и мозг.
Запускайте энергию, выбирайте то, что подойдет вам по условиям квартиры и по вашему вкусу. Все, что предлагаю - просто, можно делать в течение дня несколько раз. Проведете время с пользой!
И это поможет отдохнуть от компьютера и вам, и детям, выпустить пар, перезагрузиться и разгрузиться.
1. Стресс накапливается в теле, поэтому отличный способ - танцевально-двигательная терапия. Но ее проводить по всем правилам можно только оффлайн, под руководством арт-терапевта, специалиста. Однако вариант лайт доступен всем: танцы. Любые.
Выбирайте музыку вместе с детьми, по очереди или обсуждая, и танцуйте. Быстро, медленно, вальсы, хип-хоп - как душа и тело просят. Профиты: снимаете зажимы в мышцах, разгоняете кровь, которая застаивается от сидения длительного, повышаете настроение и общий тонус организма.
Еще одна польза: вы послушаете то, что нравится вашим детям (можно сильно удивиться - предупреждаю! - но вспомните себя, как фанатели от "Агаты Кристи" или "Сектора газа" в свое время - и родители тоже были от этого не в восторге), а их познакомите со своими любимыми треками. И физически, и эмоционально разгрузитесь и подзарядитесь абсолютно точно. Если у вас уже подростки, то они могут сначала без особого энтузиазма воспринять вашу инициативу, однако вольются потихоньку - проверено!
2. Приобщить ко взрослым тренировкам детей - не самый лучший вариант, однако наоборот - самое то. Ищите тренировки для детей по футболу, боксу или другим видам спорта - есть даже сухое плаванье. Обязательно найдете подходящие варианты на координацию, реакцию и прочие навыки, которые вполне годятся для дома и выполнять вы будете вместе с детьми.
В чем соль. Если вы, как я, не умеете играть в футбол, а лишь "тренируете" голосом нашу сборную во время матчей, то, занимаясь с ребенком, вы попадаете в одинаковые условия. И ему, и вам упражнения в новинку, а то, что подходит ребенку, подойдет и взрослому, но не наоборот! Я вот уже освоила некоторые навыки и с удовольствием занимаюсь с сыном.
Важно! Нужно подготовить место для занятий, чтобы мячиком не попасть в хрупкие предметы. Мы играем в коридоре, а в качестве ворот отлично подходят двери ванной. И если у вас дома есть надувные мячики (для пляжа), то от них вреда окружающей обстановке будет гораздо меньше, чем от резинового или настоящего футбольного. Можно сшить мягкий мячик и набить его синтепоном, поролоном или обрезками ткани. Кстати, таким же образом можно сделать аналог боксерской груши - отлично подойдет для общеукрепляющих тренировок и снятия стресса для всей семьи!
3. Подключайте детей к домашним делам. И себя разгрузите, и детей займете. Можно придумать призы как поощрение, можно просто хвалить - на ваше усмотрение. Например, разгрузить стиральную машину и отбуксировать тазик к месту назначения, полить и побрызгать цветы сможет ребенок 3-4 лет.
Посмотрите, что из домашних дел можно превратить в некую игру или квест. Например, собрать посуду после ужина и спасти ее от злой феи путем мытья, спрятать игрушки и книжки от роботов в шкаф, победить пыль мокрой тряпкой на время и т.д.
Успехов вам в делах семейных, хорошего настроения и здоровья во всех смыслах!
Заходите ко мне в ВК и Инстаграм - там много чего публикую: марафоны по личным навыкам, арт-терапии!