В этой статье вы узнаете за какое время сожжется ровно 1 кг жира! А также сколько тренировок потребуется, чтобы ускорить этот процесс!
Начнем с энергии, заложенной в 1 кг человеческого жира примерно на 7000 ккал. Посчитаем сколько надо тренировок чтобы сжечь 1 кг жира?
Например, сейчас мы с девушками тренируемся в прямых эфирах в моём аккаунте в Instagram. Интенсивные тренировки по 1 часу. 6 дней в неделю 4 недели.
По оптимистичным прогнозам на каждой тренировке я трачу 500-600 ккал/ час. Как вам, такое? Одна тренировка и 500-600 ккал жира в топку?
Нет, к сожалению не жира, а просто общего веса. Есть две проблемы, почему это не чисто жир:
- подкожный жир долго перерабатывается в энергию,
- параллельно организм использует другие источники энергии и вода. Их больше на 2/3.
Вывод: за тренировку я сжигаю по 100-200 ккал из жировых запасов или 1/3. Переводим в граммы и получаем 28 гр жира за одну тренировку.
Если сделать 35 часовых тренировок на 1 кг жира уйдет? Опять нет. Жир будет уходить быстрее, так как мы тратим его еще и в быту. Поэтому важно двигаться не только во время тренировки.
Занимаясь обычными домашними делами можно потратить еще 40-60 ккал/час из жирков (5-8 гр). Круто! Если вы двигаетесь в течение дня дома, то худеть будете.
Подсчитаем: 28 гр за тренировку + 15-24 гр за 3 часа домашних дел = 43-52 гр жира за день. И это не считая другие траты!
Получается, что надо быть активными 20 дней чтобы сжечь 1 кг чисто жира в домашних условиях. А за 21 день, как мы знаем формируются новые привычки, поэтому есть все шансы полюбить фитнес дома и получить бонусом подтянутое тело.!
Еще одна хорошая новость общее снижение веса будет скорее всего больше 1 кг! Хотите еще быстрее?
Я могу рассказать как безопасно это сделать