В эти непростые времена, когда наш дом - буквально наша крепость, в которой мы едим, спим, работаем, отдыхаем и учимся, важно составлять себе график и следовать ему, иначе ваша продуктивность скатится к нулю.
⠀
Проводите свой день так, как вы проводили его до самоизоляции, но в пределах вашего жилища. И не забывайте про супер бонус! В ваших сутках добавилось больше времени на себя, ведь вы больше не тратите его на перемещения.
⠀
1️⃣Вставайте по будильнику, не позволяйте себе спать дольше обычного.
Если сдвинете время подъема, сдвинется время отхода ко сну. Это продолжится в геометрической прогрессии и обернется для вас бессонницей и плохим самочувствием.
⠀
2️⃣Используйте свободное время с пользой! Сколько вы добирались до работы? 30 мин, час, два? Посвятите ровно столько же времени утренним ритуалам: медитация, йога/гимнастика, чтение, аффирмация. Как только вы почувствуете результат в виде душевного равновесия и дополнительной мотивации, вы оцените как сильно вам повезло, что у вас теперь есть на это время, и больше не будете скучать по прежней жизни.
⠀
3️⃣Если вы работаете сейчас из дома, продолжайте это делать в рамках 8 часового рабочего дня, оставляя время для отдыха и семьи. В условиях удаленной работы важно четко следовать расписанию, иначе можно работать или наоборот прокрастинировать сутками на пролет.
Если вы не работаете, займитесь обучением и тоже следуйте временному графику.
⠀
4️⃣Кушайте строго по графику. Когда я жила в Италии, я научилась простому правилу - кушать по расписанию. Никаких вам обедов после 15 и ужинов до 19. У них это просто не принято из-за сложившихся традиций итальянской кухни. Я понимаю, что очень сложно остановиться, когда холодильник находится на расстоянии вытянутой руки. Но, если вы будете придерживаться графика, как вы это делали ранее: завтрак, обед, ужин - примерно в одно и то же время каждый день, то вы сэкономите кучу времени и не превратитесь в мопса))
⠀
Получается ли у меня следовать плану? Не всегда. Я не идеальна, но я знаю, что это работает.
Еще больше полезных и интересных статей - в моем Instagram https://www.instagram.com/sofia_maximum/