После отметки в 40 лет, а некоторые и после 35, люди переосмысливают свой образ жизни. У женщин меняется гормональный фон, яичники работают уже не так активно, снижается уровень эстрогена. В этот период меняется состояние кожи, появляется сухость, волосы становятся тусклыми, а ногти ломкими.
Так же снижаются обменные процессы. Женщина может есть меньше, но всё равно набирает вес. Или обратная ситуация, появляется неуёмный аппетит, который не способно удалить обычное питание.
Необходимо исключить:
- продукты, которые усугубляют гормональный фон
- дают нагрузку на эндокринную систему
- замедляют обмен веществ
Продукт N 1: Сосиски и колбасные изделия.
Содержат большое количество жиров, так как именно жиры делают их вкусными и хорошо насыщают.
В возрасте от 40 лет, ВОЗ(Всемирная организация здравохранения) рекомендуют снизить потребление этих продуктов до 7-10% чуточной калорийности.
Это помжет:
- снизить риск заболеваний сердечных сосудов
- снизить халестерин
- застраховатся от ожирения, а так же сахарного диабета
Продукт N 2: Покупные соусы.
Насыщенные разными добавками, эти продукты очень сильно повышают аппетит, который и без того повышен у большенства людей за 40 лет.
Рекомедую вам делать соусы и заправки для салатов самим. Это будет гораздо полезней.
Вот вам пример моей статьи, где я делал безумно полезный салат для тех кому за 40 лет(нажмите для просмотра статьи).
Продукт N 3: Сахар и продукты его содержащие.
Как бы это банально не было, но сахар очень вреден, тем более в таком возрасте.
Доказано, что сахар вызывает:
- старение организма
- появление морщин
- вызывает атеросклироз и инфаркт
Продукт N 4: Соль
Да, снова об этом все знаю, но всё равно употребляют соль ежедневно и в больших количествах.
Вы скажете: -Что это бред, как жить без соли?
Но не стоит её убирать полностью, нужно ограничить её потребление до минимума.
Избыток соли приводит к:
- отёки
- задержка тока жидкости в огранизме
- задержка воды
Продукт N 5: Все газированные напитки по типу Кока-колы.
Употребление газированных напитков приводит к:
- снижению всасывания кальция
- вымыванию кальция из организма
- снижает плотность костей
На сегодня всё, друзья будьте здоровы, обязательно задавайте свои вопросы в комментарии, отвечу на все интересующие вас вопросы о любых продуктах.
Если вам была интресна данная статья,то подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые рецепты и ставьте лайки (для подписки нажмите).