В этой статье мы разберём что такое вообще социофобия, симптомы этого расстройства, причины его возникновения, и рассмотрим методы его лечения.
Это моя первая статья, поэтому не судите строго :)
Что такое социофобия?
Социофобия - если коротко, это психическое расстройство, боязнь находиться в обществе, боязнь внимания со стороны незнакомых людей, взглядов прохожих, невозможность заниматься чем-либо под наблюдением со стороны.
Возможные симптомы
Про симптомы можно много чего сказать, но не думаю что вам охота так в это углубляться, поэтому расскажу вкратце.
Эмоциональные симптомы включают в себя:
Страх опозориться, страх плохой критики со стороны окружающих, боязнь насмешек;
Ночные кошмары, бессонницу;
Чувство опасности без какой-либо на это причины.
Физические симптомы:
Отсутствие аппетита, рвота;
Головокружение, одышка;
Потливость, озноб, тело бросает то в жар то в холод;
Дрожь в голосе, коленях, руках.
Причины возникновения
Текущие данные исследований, посвящённые причинам возникновения социофобии говорят о том, что основную роль играет наследственная предрасположенность, так же и социальные факторы, факторы социальной среды.
Так как же это лечится?
Одним из самых эффективных способов лечения является когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), это научное направление, где в основе входит предположение, что главными провокаторами психических расстройств являются дисфункциональные установки и убеждения. Она заключает в себя метод воздействия на психическое состояние человека. Этим термином называют технологии лечения, имеющие всевозможные приемы, исправляющие поведение, и помещающих процедуры коррекции неправильных убеждений, противоречащих нормальному восприятию реальности. Терапевт помогает пациенту взять под контроль свои эмоции, такие как волнение, тревожность.
По итогу эта терапия даёт пациенту:
- Новые стереотипы мышления.
- Разбор желательных и нежелательных мыслей и причин, которые их провоцируют.
- Применение новых стереотипов мышление в привычных жизненных ситуациях.
- Визуализация новых стереотипов поведения и их положительных результатов.
Помимо вышеописанной терапии может применяться релаксационная терапия. Есть разные техники этой терапии:
- Прогрессивная мышечная релаксация
- Абдоминальное дыхание
- Самогипноз (самовнушение)
- Лекарственная релаксация
- Физиотерапия
Можете прочитать про каждую технику перейдя по этой ссылке.
Помимо терапий могут применяться медикаменты (при категорическом отказе от психотерапии), однако их эффективность ограничена и в основном направлена на устранение симптомов, тут используются антидепрессанты. При краткосрочном излечении социофобии используются бензодиазепины. Несмотря на их эффективность на начальном шаге терапии, в дальнейшем рекомендован переход на другие препараты из-за риска возникновения депрессии и возможности физической зависимости. После отмены бензодиазепинов высок риск рецидива социофобии.
Могу упомянуть также про книгу Дж. У. Биик «Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи», её можно бесплатно найти на просторах интернета
Вывод:
Социофобия - это не проблема на всю жизнь, от неё можно избавиться, осознание этой проблемы - уже полпути к полноценной и счастливой жизни. Нужно научиться избавляться от негативного, подавляющего личность окружения, избегать «токсичных» людей и не быть в числе компании или коллектива, где процветают унижение, конфликты, скандалы и прочие проблемы. Психическое здоровье восстановить крайне тяжело, потому важно верно расставлять приоритеты.