Краснеете при малейшем волнении и ничего не можете с этим поделать? Чем больше вы боитесь этого, тем это неизбежнее. Замкнутый круг. Разбираем, с чем это связано и как с этим справиться.
Эритрофобия или блашинг-синдром – страх покраснеть. Этот синдром может быть связан с сосудистыми дефектами, заболеваниями нервной и эндокринной систем, щитовидной железы и др. Врачи часто определяют это состояние как психосоциальную проблему.
Вы можете быть успешным человеком и занимать высокий пост, но проблема краснения так и не решится с годами. Это состояние будто преследует вас. Как начали непроизвольно краснеть в 13 лет – так краснеете и по сей день будто провинившийся школьник. Кто-то спокойно это переживает и добивается успеха, а кто-то не понимает, как с этим жить и как преодолеть этот страх. Обратите внимание, что маленькие дети не краснеют. Краснеть мы начинаем в определенном возрасте, в тот момент, когда формируются убеждения и понятия «хорошо» и «плохо», а значит и чувство стыда.
Как справиться с эритрофобией
Пробуйте разные способы в зависимости от природы вашего состояния. Если оно становится причиной депрессии и других психологических проблем, стоит обратиться к профессионалам и попытаться разобраться в причинах.
В некоторых случаях врачи могут порекомендовать хирургическое вмешательство. Назначают операцию только тогда, когда не удается избавить пациента от эритрофобии другими способами. Операция симпатэктомии длится 15-30 минут. В ходе операции пережимают пучок нервных волокон, которые отвечают за кровоснабжение кожи лица.
Психотерапевты иногда назначают лечение витаминами группы K, C, P. Витамины повышают устойчивость сосудов и снижают проницаемость сосудистой стенки, если покраснение связано с дефектами сосудов.
Работа с убеждениями
Эритрофобия чаще определяется как психосоциальное состояние, а значит работать надо с убеждениями и установками. Психотерапевты советуют научиться воспринимать себя не слишком серьезно, смеяться над собой и своей проблемой, а не возводить ее на пьедестал. Так она перестанет казаться такой уж важной и пугающей и постепенно сойдет на нет.
Еще один действенный метод – камбэк в воспоминаниях. Вы как бы возвращаетесь к моменту, когда в первый раз осознали это состояние, и переписываете сценарий. Вы представляете, что в момент неприятного события не покраснели, а восприняли ситуацию проще, улыбнулись или не придали этому значения. Это позволяет обмануть мозг, поскольку для него нет разницы между реальными событиями и теми, что происходят в нашем воображении. Постепенно рефлексы изменятся, и вы станете относиться к проблеме проще.
Работайте с дыханием. Это поможет лучше справляться с эмоциями и реагировать на эмоциональные раздражители спокойнее.