В новой реальности самоизоляции сложно организовать работу и отдых. Мы составили для вас очень простой чек-лист кетобиохакера. Ничего лишнего и только научный подход.
Для многих фрилансеров самоизоляция не стала шоком, но даже их реальность сильно изменилась. Что уж говорить про тех, кто привык каждый день ездить на работу.
На нас обрушился поток информации: бесплатные концерты, курсы, тренировки онлайн, доступы к сериалам. Не знаешь, за что браться: отдыхать, работать, качать попу? Берите наш чек-лист и следуйте ему. И тогда есть все шансы выйти с карантина не только с крепкими ягодицами, идеальным шпагатом и знаниями об экспозициях всех музеев мира, но и в здравом уме. А это важно.
Первое правило кетобиохакерского клуба: не считать дни
Никто не знает, сколько продлится самоизоляция. Одно дело, когда цифры приближают вас к цели, и совсем другое, когда просто фиксируют сложную ситуацию. “16 дней, и конца и края этому не видно” – не самая мотивирующая установка. Фиксируйте дату заполнения чек-листа, не более.
Второе правило кетобиохакерского клуба: поставить в приоритет сон
Велик соблазн бесконечно проверять ленту новостей и все же воспользуйтесь возможностью, чтобы отрегулировать сон и выработку важнейшего вещества – мелатонина. Для этого в идеале надо запланировать сон с 22-23 часов и отказаться от гаджетов за 2 часа до этого времени.
Отрегулировать сон важно и для того, чтобы не есть лишнего. Даже самые убежденные кетобиохакеры рискуют проводить день в подходах к холодильнику – просто потому что он рядом и успокаивает. А отсутствие энергии из-за недосыпа только усугубит ситуацию.
А еще стоит включить в свою рутину короткий сон днем. Буквально 20 минут (поставьте таймер). Бодрит, освежает, отвлекает от еды.
Читать также: Как противостоять холодильнику в самоизоляции
Третье правило кетобиохакерского клуба: пробуйте новое
Запланируете что-то новое, освоение какого-то навыка, получение знаний, которые давно откладывали. Начните практиковать контрастный душ – спешить на работу не надо, а значит, больше нет оправдания, почему вы не обливаетесь холодной водой. Попробуйте дыхательную гимнастику, медитации, йогу для лица. Пусть эти действия удовлетворяют вашу потребность в новизне.
Узнать самое забавное четвертое правило биохакеров и скачать бесплатные чек-листы.