Впереди нас ждут теплые лучи летнего солнца, множество фруктов и овощей, богатых витаминами, минералами, а также время, проведенное на свежем воздухе, что позволит организму укрепить иммунитет, стать более устойчивым к различным болезням и вирусам.
Есть ли способ сохранить сформированный за лето иммунитет или это невозможно? Выход есть – необходимо соблюдать правила здорового образа жизни. Тем более наша задача упрощена – за лето мы успеем пройти определенную закалку солнцем, воздухом, водой – останется только закрепить достигнутый результат и постоянно придерживаться здоровых и полезных привычек!
Привыкаем к здоровому образу жизни
Первым делом следует осознать имеющиеся вредные привычки и выявить их причины. Далее следует разделить их на привычки, от которых можно отказаться прямо сейчас, и привычки, отказ от которых потребует дополнительного времени и усилий.
Не забывайте о том, что отказаться от устоявшейся модели поведения (даже если модель вредная) очень и очень проблематично. Поэтому давайте пойдем на хитрость – заменим имеющиеся вредные привычки на полезные или будем формировать их постепенно.
Символом здорового образа жизни является обливание холодной водой. Но начать такие обливания сразу же очень сложно (а кроме того потенциально опасно – ведь неподготовленный организм легко может заболеть). Будьте последовательны – обливайте прохладной водой только конечности (руки, ноги), потом постепенно увеличивайте время процедуры, снижайте температуры воды и обливайтесь полностью. Через какое-то время привычка настолько закрепится, что станет регулярным утренним ритуалом, а пользу обливания сложно переоценить – иммунитет, закалка, ускорение метаболизма.
Теперь давайте разберемся, как заменить вредную привычку на полезную. Например, в течение дня Вы легко можете перекусывать фруктами, орехами или семечками вместо привычных шоколадок или печенья. Полезно – несомненно, кроме того лишний вес, если он есть – уйдет намного быстрее. Точно также привычную сигарету с утра можно заменить стаканом воды или вкусный фрукт – просто приготовьте его с вечера и все.
Вот видите – здоровый образ жизни это не только полезно, но и просто!
