Прости и отпусти лишние килограммы
Вы слишком много съели калорийной еды на ночь? Простите себя и забудьте об этом. Люди склонны чувствовать себя виноватыми и иногда заедают это все ещё дополнительными калориями. Также не редко можно найти себе оправдание продолжения выпивки в течение следующих нескольких дней, так как вы все равно «сошли с диетического пути». Но это самое худшее, что вы можете сделать.
Лучший способ — просто забыть обо всех лишних калориях и начать новый этап здорового образа жизни.
Избегайте взвешивания
Это может быть очень трудно воздержаться от проверки веса. Цифра, которую вы увидите может вас огорчить. И потом, от того что человек станет на весы вес не уменьшается.
Если вы должны следить за своим весом, постарайтесь не относиться к этому слишком серьезно. Не судите себя и не упрекайте каждый раз, когда вес увеличивается.
Не пропустите тренировки
Иногда очень тяжело выделить время на посещение спортзала. Если вы слишком заняты, чтобы посещать спортзал, попробуйте выделить хотя бы несколько минут, чтобы позаниматься дома. 30 минут общей физической активности в день поможет сбросить лишние килограммы и заставит вас чувствовать себя бодрее.
Не пропускайте приемы пищи
Это может быть заманчиво пропустить приём пищи, особенно после переедания накануне вечером, но чаще всего это заставляет вас съесть больше в следующий приём. И, конечно, может значительно замедлить ваш метаболизм, что ещё хуже.
Вместо того, чтобы пропускать приём пищи, скушайте меньше еды, наполненной здоровыми жирами, белками и богатыми клетчаткой. Это позволит вам избежать чувство голода и даст необходимые питательные вещества.
Избегайте таблеток для похудения
Вы можете использовать множество лайфхаков, чтобы вернуться на правильный путь после чрезмерного потребления пищи. Но последнее, что вы можете это использовать любой тип лекарств, который утверждает, что способствует снижению веса. Как причудливые диеты, они либо «работают», как плацебо, то есть вообще не работают, а могут даже наносить вред вашему здоровью.
Конечно, если это безопасно и одобрено FDA, нет ничего плохого в том, чтобы принимать биологически активные препараты для потери веса, если они действительно работают и назначены врачом. Но это не является решением для поддержания здорового веса и идеальной фигуры.
Пейте достаточное количество воды и избегайте солёных продуктов и алкоголя, это поможет вам избежать обезвоживания. В то же время вода утоляет чувство голода и помогает избегать ненужных перекусов.