Вздутие живота - симптом, знакомый многим из нас. Работа с опухшим животом, газом и болями в животе вызывает дискомфорт. Уменьшить вздутие живота, улучшить пищеварение и почувствовать себя в 10 раз легче помогает традиционная китайская медицина (ТКМ).
Сначала разберёмся, что вызывает вздутие живота?
Согласно ТКМ, когда дело доходит до вздутия живота, первое, где следует начать происки проблемы, это желудок, селезенка и печень.
Селезенка и желудок - основные «звенья» системы пищеварения. Они отвечают за переваривание пищи, выработку крови и Ци (жизненной энергии) из пищи и транспортировку питательных веществ к остальной части тела. Когда эта пара органов не функционирует должным образом, пища переваривается неправильно и приводит к застою Ци.
Например, если пища и жидкости застряли в селезенке, то появятся следующие симптомы:
- вздутие живота
- вялость
- снижение аппетита
- опухание лица и глаз
Избыток энергии инь (холод) в желудке - еще одно следствие нарушения пищеварительной функции. Это приводит к сырости в брюшной полости и вызывает застой крови.
Симптомы:
- вздутие живота
- боль в животе
- боли, связанные с менструацией.
Вздутие живота также может быть результатом дисбаланса печени. Печень отвечает за регулирование течения жизненной энергии Ци и крови. Нарушение в работе печени приводит к накоплению Ци и крови в груди и животе.
Симптомы:
- вздутие живота
- скованность шеи и плеч
- раздражительность
- бессонница
- головные боли
Что является причиной дисбаланса желудка, селезенки и печени?
- переедание
- чрезмерное употребление молочных и холодных блюд
- недостаточная физическая нагрузка
- подавленный (невыраженный, сохранённый внутри) гнев или стресс
Как оздоровить желудок, селезенку и печень?
Бережно относитесь к пищеварительной системе:
- Отказаться от газированных и холодных напитков, пива, алкогольных напитков.
- Исключить употребления жирных блюд, так как это часто приводит к перегрузке желудка и селезенки.
- Избегать острой и замороженной пищи, а также продуктов с высоким содержанием крахмала, таких как картофель, арахис и тыква. Их органам трудно переваривать.
- Исключите холодные продукты, мороженое, суши. Сократите количество молочных продуктов, сахара. Все эти продукты вызывают дисбаланс в работе селезенки.
- Исключите острую пищу, чрезмерно соленые продукты. Они раздражают желудок и вызывают «огонь» в желудке, что негативно сказывается на пищеварении.
- Кушайте в тишине. Ваше внимание должно быть сосредоточено на приеме пищи. Куда направлено ваше внимание, туда течет ваша энергия. Когда внимание направляется на телевизор или телефон, энергия и кровь уходят в глаза и пищеварительная система страдает. Для хорошего переваривания пищи важна концентрация на еде:).
Какие продукты помогают предупредить вздутие живота и улучшить пищеварение?
- Мандарин или апельсин. Источник витамина С. Хорошо снижает влажность в организме. Помогает тем, кто страдает от рвоты или жидкого стула. Эти ароматные и универсальные ингредиенты можно добавлять в кофе, супы, каши, мясные блюда и чаи. Чай можно готовить из целого мандарина или апельсина, или использовать сушеную кожуру.
- Чай из бутонов роз и фиников:
- Этот ароматный напиток согревает желудок, удаляет сырость и помогает Ци более гладко течь. Заварите 5 сухих бутонов роз и два финика в горячей воде в течение 10 минут, затем выпейте.
- Ячменный солод:
- Способствует секреции желудочной кислоты. Содержит ферменты, которые помогают расщеплять крахмал. В терминах ТКМ это означает, что он помогает желудку в переваривании пищи и укрепляет Ци печени.
- Просто заварите немного ячменного солода в горячей воде, чтобы приготовить чай.
- Сладкий, ореховый вкус делает экстракт ячменного солода популярным ингредиентом в веганских рецептах выпечки.
- Пейте тёплую воду. Важно! За 30 минут до еды следует выпить стакан тёплой воды с лимоном. Тёплую воду после приема пищи рекомендуется пить через 1,5 часа. Это поможет кровотоку в брюшной полости и предотвратит застой.
- Холодную воду и холодные продукты во время и после приема пищи следует исключить. Холод тормозит расщепление продуктов. Телу требуется дополнительная энергия для переваривания, что приводит к ухудшению пищеварения.
- Рис. Пропаренный белый рис легко усваивается, согревает тело, «осушает» сырость.
- Палочки корицы. Можно добавить в суп или чай.
- Мед. Помогает пищеварению и укрепляет селезенку.
- Ягоды боярышника. Чай из ягод боярышника укрепляет селезенку, улучшает кровоток и даже помогает при похудении. Исследования показывают, что экстракт ягод боярышника снижает уровень холестерина, расширяет кровеносные сосуды и усиливает сердечно-сосудистую деятельность. Чтобы приготовить чай, добавьте столовую ложку сушеных ягод боярышника в 2 стакана воды и варите в течение 15 минут.
- Делайте выбор в пользу сезонных овощей и фруктов. Свежие сезонные продукты находятся в гармонии с окружающей средой и дают вам именно то питание, которое необходимо именно в этот сезон.
- Кушайте плотный завтрак и легкий ужин. Ци циклически движется по всему телу, поэтому одни органы более заряжены в одной время, другие - в другое. Желудок и селезенка активны утром с 7 до 11 часов. Старайтесь избегать употребления слишком большого количества еды за пределами этого окна. В частности, употребление «тяжелых» закусок поздним вечером нарушает баланс в пищеварительной системе. Результатом становится расстройство желудка и увеличение веса. Хотите быть в хорошей форме, принимайте пищу вовремя.
Что еще поможет пищеварению?
- Массаж желудка. Растирание живота круговыми движениями - 12 раз по часовой стрелке и 12 раз против часовой стрелки - приводят в равновесие селезенку и желудок. Массаж выполняйте лежа на спине.
- Прогулка после приема пищи. Прогулка активирует кровоток, а вертикальное положение тела предотвращает застой в пищеварительной системе. Пока желудок переваривает пищу следует избегать высокой активности, гуляйте медленно.
Да прибудет с вами здоровье!