Устала «работать» мамой? Болит голова от постоянных недосыпов и недоеданий? От детского плача хочется лезть на стену?
Успокойся. Так было у всех. Ни одна мама не стала исключением, поверь.
Я – декретная мама вот уже 5 лет. За это время я нашла много способов, как избавиться от «декретной хандры». Тебе я дам 5 самых эффективных. Записывай и запоминай!
Способ 1. Дышим.
Когда начинаешь сильно раздражаться и чувствуешь, как накатывает новая волна истерики, остановись. Сделай 10 глубоких вдохов, подними голову и скажи себе «это только эмоции». Постой в таком положении минуту.
Не позволяй себе становиться служанкой своих эмоций. Мне часто помогала эта техника, чтобы потушить пожар гнева.
Способ 2. Час свободы.
Установи для себя 30-60 минут отдыха. Хотя бы раз в неделю. Договорись на это время с мужем, свекровью, мамой посидеть с детьми. И устрой себе час свободы!
В идеале это время нужно провести на свежем воздухе, в одиночестве. Но даже в период карантина его легко устроить:
- прими ванну
- почитай любимую книгу
- поболтай с давней подругой – без спешки
Ты удивишься, как много радости и силы дает этот волшебный час.
Способ 3. Движение – жизнь.
Когда у меня нет настроения или совсем нет сил, я иду… на тренировку! Да, ты не ослышалась. 15 минут активной домашней тренировки вытрясет из твоей уставшей головы кучу негативных мыслей и подарит новые положительные эмоции.
Кстати, если твой ребенок лезет на тебя во время тренировки, не прогоняй его. Тренируйтесь вместе. Это весело и интересно!
Способ 4. Не сон, а сказка!
Конечно, сон в декрете – непозволительная роскошь. Но! Знаешь, что «золотое» время, благодаря которому человек высыпается, это с 22.00 до 2 ночи? Постарайся урвать для себя кусочек сна в это время. Ты будешь чувствовать себя бодрее утром.
Если твой ребенок спит днем, поставь себе в правило спать вместе с ним хотя бы 2 раза в неделю.
Способ 5. Сумочка счастья.
Вычитала об этом способе года 3 назад. И до сих пор его использую.
Заведи себе сумочку, в которую положишь несколько мелочей, которые помогают тебе стать счастливее. Это может быть:
- вкусная шоколадка
- плеер с любимой музыкой или видео
- любимая книга
- пена для ванной
- любимые духи
Когда наступает тяжелая минута «маминой депрессухи», открывай сумочку и бери оттуда свой кусочек радости. Полегчает быстро))
Какой из способов вы будете пробовать в первую очередь? Напишите в комментариях!
#мама устала #как не уставать #как восстановить энергию #мама в декрете #советы мамам