Медитация — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин)(взято из википедии).Во многих книгах пишут, что эти практики могут исцелять душу и тело, не скажу точно про тело, а вот душевное равновесие восстанавливает точно. Так как же медитация влияет на человека в целом? Расскажу о своем опыте.
С начала 2019 года решила кардинально заняться своим телом, при этом понимала, что этого будет мало, надо еще и заняться душой. Так как в жизни я самоучка, то решила попробовать позаниматься медитациями, перечитала все, что могла понять. Переслушала несколько практик и выбрала для себя два варианта(их больше)
- это самостоятельная медитация (ее я делаю под музыку)
- это практика под чей- то голос, ее я делаю, когда мысли и чувства преобладают настолько, что невозможно сконцентрироваться, а прийти в себя надо. Кто то в таких случаях использует медитации с дыханием, но мне не очень помогает, поэтому кому как ))
За год с лишним я выяснила для себя несколько вещей:
- -Иногда надо через лень заставить себя медитировать
- -Не все люди поддаются этим практикам, и я лично нескольких знаю. Вот не могут они расслабиться и все, для них нужны другие методы, например массаж(один из вариантов)
- -Нужно внимательно выбирать говорящего для практики, а то могут и такое в подсознание вложить, что ни один психолог не поможет
- -Мысли, да часто у меня в процессе медитаций бегают тараканы в голове с баннером в лапах, на котором может быть написана всякое -от буду ли я чистить зубы, до оплаты коммунальных платежей- Поначалу я думала, что что- то делаю неправильно, но потом выяснилось, что это нормально. Главное не акцентировать на них внимания , просто легкий ветерок.
Что мне дали медитации?
Я стала более уравновешенной. Стала лучше понимать себя и слышать свои чувства. Еще с помощью этих практик легче загадывать желания, ставить цели и получать ответы на свои вопросы.
Бывает, что то смущает или гложет, то перед практикой настроюсь на вопрос, и во время медитации мне просто приходит ответ. Поначалу я не верила, но когда следовала своим ответам, то была приятно удивлена правильностью своих действий. Еще мне очень нравятся разные состояния после практик, это может быть и приятная расслабленность, а может и активность или ясность мыслей. Исход один в любом случае это хорошее настроение. Вариантов медитаций много, из них вы можете выбрать по душе, главное чтобы вы получали удовольствие и вам это нравилось
Всех благ