Классификация базовых эмоций:
- Радость
- Удивление
- Печаль
- Гнев
- Отвращение
- Презрение
- Горе - страдание
- Стыд
- Интерес - волнение
- Вина
- Смущение
Техника сознательного управления эмоциями:
Главным ее принципом является сознательное и намеренное управление своими эмоциональными состояниями, позволяющее человеку держать под контролем все возникающие эмоции и их последующие проявления.
В любой ситуации, когда вы почувствуете, что возникает какая-либо сильная эмоция, сделайте небольшую передышку. Это значит, что нужно самому себе сказать: "Мне нужно подумать", "Я хочу перенести этот разговор" или что-то подобное, что позволит вам на какое-то время абстрагироваться от переживаемого состояния и "разложить в голове все по полочкам". Постарайтесь определить время, в течении которого сможете осознать свое состояние и оценить его. Это станет стимулом к вхождению в состояние повышенной осознанности, во время которого вы сможете успокоиться и сделать выводы.
В будущем это позволит вам нейтрализовать ненужные эмоции.
Желаю Вам удачи!