Всем привет!
Меня зовут Таня и я рада всех видеть на моем канале, который посвящен похудению и правильному питанию.
Также, пишу статьи на тему здоровья и здорового образа жизни, о молодости и красоте!
Присоединяйтесь!)
Сегодня хочу показать Вам мое меню на сутки.
Постаралась всё приготовить в первой половине дня, чтобы в течение дня нормально питаться, а не подъедать непонятно чем.
Итак, на завтрак я себе сделала овсяную кашку.
Взяла 60 грамм геркулеса и залила его кипятком. Потом добавила банан и чайную ложечку арахисовой пасты для вкуса. Сверху все посыпала слегка обжаренными геркулесовыми хлопьями и кунжутом.
Итого вышло на 385 ккал!
Мой первый перекус состоял из этого:
Поджарила с капелькой масла одно куриное яйцо, к нему добавила два кусочка сыра и два цельнозерновых хлебца.
Итого вышло на: 198 ккал!
На обед сварила себе грибной суп:
Как здорово найти у себя в морозилке грибочки, да еще какие! Белые грибочки!
Поэтому, мой суп состоит из грибов, немного риса и заправки из морковки и лука! Приучилось очень вкусно. Также добавила ложечку сметаны.
Итого обед вышел на: 285 ккал!
Четвертый прием пищи: после обеда был полдник!
Полдник состоял из целого яблока, которое я посыпала корицей, а также выпила стакан кефира!
Итого все вышло на 194 ккал!
Последний прием пищи: ужин!
На ужин я заимствовала одну котлетку, которую делала для семьи. Она не жареная, а запечная в духовке. Состав свинина и говядина. Себе как-нибудь сделаю полностью из курицы. Будет лучше.
А к гарниру добавила спаржу. Немного обжарила ее на сковородке без добавления масла.
Ужин вышел на 273 ккал!
Вот такое вот вкусное меню у меня получилось. Я всегда очень рада, когда приготовлю себе всё заранее, а потом весь день правильно питаюсь.
Сейчас я не считаю дотошно все углеводы, белки и жиры. Заметила, главное общая калорийность. Если она будет небольшой, то процесс похудения идет. Я и с углеводами спокойно худею)
Надеюсь, мой пример кому-то помог определиться с меню для похудения!)
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
А также, приглашаю Вас в гости на мой второй канал, посвященный любимому хобби!
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!