С чего нужно начать? Для начало нужно отказаться от соли и сахара, если вы откажетесь хотя бы от этих продуктов то вы увидите результат и конечно если вы будите придерживаться моих советов. Итак для начала нам нужно разобраться с рационом еды, то есть питаться не колорийной пищей. Ну а теперь мы плавно переходим к силовым упражнения. Начнём с пресса, поднимаем правую ногу и левую руку (наша коленка должна встретиться с локтём) делаем это упражнение 20 раз соответственно меняя руки и ноги. Дальше мы делаем велосипед на спине(ложимся на спину и поочерёдно вытягивает ногу в перёд) . Если вы будите делать эти 2 упражнения каждый день то вы добъётесь того эффекта которого вы хотите.