Диета для боков – актуальный и востребованный способ похудеть для многих женщин, поскольку кроме того, что отложения в этих местах выглядят по крайней мере не эстетично, это может вызвать и образование доброкачественных опухолей. Однако именно талия, бока являются наиболее проблемными местами, лишние сантиметры с которых убрать особенно тяжело, поэтому диете для боков стоит уделить повышенное внимание.
Для того, чтобы начать избавляться от сантиметров на боках, следует уменьшить количество потребляемых с едой жиров. Ведь именно излишек жиров и приводит к их отложению в виде нелицеприятных сантиметров и возникновению целлюлита в последующем. Снижая их поступление в организм, вы заставляете «разгружаться» ваши жировые депо, освобождая организм от их излишка, и от ненужных линий на силуэте, естественно. Но полностью отказываться от употребляемых жиров нельзя, так как они также являются незаменимыми компонентами питания, просто поступающие в четко ограниченном количестве.
Для соблюдения диеты для боков вам необходимо вывести из рациона питания следующие продукты:
- Соусы, жирные заправки.
- Шоколад, молочный или белый.
- Все сладкие газированные напитки, консервированные соки.
- Абсолютно все кондитерские изделия.
- Мороженое.
- Колбасные изделия.
- Молочные продукты.
- Сало.
- Жирные сорта мяса, птицы, рыбы.
- Орехи и семечки.
- Яйца, в особенности желток.
- Пища, приготовленная путем жарения.
- Сахар.
В вашем меню разрешается оставить:
- Нежирные сорта мяса, птицы (крольчатина, индейка, куриные грудки, но обязательно предварительно сняв с них кожу).
- Нежирные сорта рыбы, речной или морской.
- Овощи и просто овощные салаты, но не заправляя их жирными соусами. Можно сбрызнуть лимонным соком и полить 1 ст. ложкой оливкового масла.
- Любые фрукты, кроме бананов и авокадо.
- Зерновой, отрубной или черный хлеб.
- Каши, протертые, рассыпчатые или жидкие.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Нежирные молочные продукты.
- Молочно-кислые продукты, но также нежирные.
- Натуральные соки.
- Вместо сахара можно использовать качественные подсластители, 1 ложку меда.
- Можно 100 г сухого вина или 250 г светлого пива.