Прием антибиотиков, стресс и загрязненная окружающая среда негативно влияют на иммунитет и ослабляют наш организм. Для того чтобы быстро восстановить иммунитет надо знать какие витамины ему в этом помогут.
Список витаминов которые повышают иммунитет:
1. Ретинол, он же витамин группы А – это самый главный витамин благоприятно влияющий на иммунную систему, он нормализует работу кровеносной системы и зрительных органов.
2. Витамин группы Д – помогает укреплению костей.
3. Витамин группы Е – вырабатывает антитела, которые блокируют проникновение вирусов и вредных бактерий.
4. Витамин группы С (аскорбиновая кислота) – уничтожает вредные микроорганизмы, способствует выведению вредных веществ и благотворно влияют на метаболизм.
5. Витамин группы В – помогает при частых стрессах и создает биохимические процессы которые повышают сопротивление организма к проникновению в него чужеродных тел.
Для поднятия и укрепления иммунитета следует принимать вышеуказанные витамины в комплексе, как можно чаще употреблять фрукты и свежие овощи. Делать зарядку, ложится спать и вставать в одно и то же время, чаще ходить в баню и бассейн, стараться пить свежую и чистую воду. Поддерживайте позитивный настрой, оберегайтесь от разного рода стрессовых ситуаций, исключайте вредные привычки и регулярно проявляйте физическую активность. Особое внимание уделяйте своему рациону питания и по необходимости полностью его меняйте.
Все это в комплексе повысит ваш иммунитет и в целом укрепит иммунную систему и ваш организм.