"Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра." (c) Конфуций.
Всем привет. Хотите понять силу привычек? Возможно вы недооцениваете то, почему негативно реагируете на обстоятельства, почему не соблюдаете режим дня и ранний подъем в 5 утра, чтобы заняться пробежкой, почему до сих пор не можете отказать себе в переедании?
Дорогие читатели, сегодня речь пойдет о характере ваших ежедневных ритуалов, реакций и любых проявлениях в мир. Никогда не задумывались о том, почему мы ругаемся с людьми или реагируем негативно?
Возможно, это идет с раннего детства, когда, за неумением говорить, мы привыкли с помощью крика просить еду, проситься в туалет, просить воды или чтобы с нами играли. Как вы думаете, легко ли отвыкнуть от того, чем вы занимаетесь на протяжении года, двух, трех?
Потом маленькие дети, которые уже умеют говорить, добиваются своего с помощью этой привычки. Не купили нужную игрушку? Истерика! Не включили мультфильм? Истерика! Рано уложат спать? Истерика!
Понимаете? Способность достигать желаемого через нетерпеливость или жалость переросла в привычку. А зачем менять то, что работает. Мозг понимает с помощью каких инструментов можно достичь своих "хотелок" эффективно, и делает это.
Почему вы всё еще не бегаете по утрам?! А какая от этого польза? Вы видите здоровых и счастливых людей в инстаграм, в мотивирующих картинках, видеороликах, но снова, решив бегать с понедельника, откладываете эту затею на бесконечное: – «С завтрашнего дня».
Но вы не привыкли просыпать на работу. А знаете почему? Потому что мозг понимает, что лишившись вы работы, он попадет в ситуацию голода, холода, стресса. И как ни крути вы делаете то, что вам несет уровень безопасности в социуме.
Однозначно, чтобы развить привычку требуется от 21 до 30 дней. И тут не обойтись простой мотивацией «Зачем?». Так, или иначе, потребуется сила воли. Но, когда есть понимание в жёсткой необходимости чего – либо, то вы найдете ресурсы для этого.
Скажем, если вам сказать, что, не начав бегать или соблюдать режим сна в течение 30 дней, вы потеряете всё, что нажили?! Уверен, абсолютно все, кто дорожит своим трудом, с легкостью будут поднимать свою пятую точку для ранней пробежки, и засыпать не позднее 11 вечера!
И эта мотивация из страха. Она не очень то и приятна, согласитесь?
А что, если подкрепить ее такими стимулами, которые будут вызывать в вас радость. Например: "Если я начну бегать, то через пару месяц моя фигура станет стройной, и я буду чувствовать себя уверенно с противоположным полом."
Или: "Если я буду засыпать до 11 вечера, то мой иммунитет будет значительно выше, за счет выработки мелатонина. Я буду более радостным человеком, что даст мне жизнь счастливее прежней, и моя энергия будет бить через край, потому что отдых в эти часы более качественный."
Создайте себе две подобных мотивации и ваши привычки будут с легкостью преображаться.
И помните: "Привычки создают человека!"
Любите себя!
Ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи, которые помогут вам жить лучше.