Приветствую вас дорогие читатели!В этой статье я хотел бы поделиться с вами тремя рецептами протеиновых коктейлей,которые будут вкусными и из простых ингредиентов.Поехали!
Не для кого не секрет,что протеиновые коктейли принимают многие спортсмены и следователи пути здорового образа жизни.Принимать их нужно либо для похудения,либо для набора массы.Второй вариант,конечно,встречается чаще.Именно на этих людях маркетологи собирают свое состояние,предлагая покупателям готовые белковые коктейли и протеин за суммы,которые некоторые люди не хотят тратить просто на протеин.
Поэтому в этой статье вы найдете 3 рецепта вкусного и сбалансированного протеинового коктейля.Он подойдет как и для набора массы,так и для похудения!Все три рецепта я приготовил и попробовал-получаются отличные коктейли.
В любом случае белковый коктейль в домашних условиях состоит из:
- Базы. Это жирное молоко от 1 до 3,2%, творог и яйца (белки).
- Жиров и углеводов. Фрукты,орехи, растительное масло.
Рецепт №3
Это наверное самый бюджетный коктейль из нашего списка,но тем не менее вкусный и действенный!
Рецепт:
1.350 мл молока
2.1 яйцо(не нужно варить,просто разбиваем и закидываем его в молоко)
3.Творог 100гр
4.1 банан
5.Столовая ложка меда
Все ингредиенты нужно смешать и взболтать до появления пенки.Пожалуйста,коктейль готов!
Рецепт №2
Лично мне второй рецепт понравился больше всего.
Рецепт:
1.300 гр творога
2.100 мл воды
3.Столовая ложка какао порошка
4.200 мл обычного йогурта
5.1 банан или варенье(по желанию)
Все ингредиенты смешать и взболтать до появления пенки!Вкусный коктейль готов!
Рецепт №3
Этот вариант будет самым насыщенным из всех.
Рецепт:
1.200 мл воды
2.20 гр сухого молока
3.Столовая ложка сметаны
4.2 столовых ложки творога
5.Лимонный сок или лимонная кислота
6.1-2 яйца(белок)
Именно этот коктейль наиболее подходит для наборы мышечной массы!
За 1 прием рекомендуют выпивать не более 300 мл этого чудесного коктейля.
Надеюсь вам понравилась данная статья вы оцените ее и поделитесь ею!
Если у вас есть еще варианты приготовления,то пишите их в комментарии,буду рад прочесть.
Спасибо за чтение!