А вы знали, что наши волосы получают полезные вещества в самую последнюю очередь? Поэтому что бы отрастить хорошие длинные волосы, в первую очередь нужно решить вопросы с питанием и не только.
Во́лосы — роговые образования кожи млекопитающих (в том числе человека) и их предков (терапсид). Являются производными эпидермиса. Состоят преимущественно из белка кератина.
Питание для сильных волос
Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Рацион, содержащий достаточно витаминов, микроэлементов и полезных жирных кислот, улучшит самочувствие, повысит активность и станет залогом вашей красоты. Разберёмся, какие продукты помогут сделать волосы сильными и густыми.
Лосось
Наверняка вы наслышаны о полезных свойствах этой морской рыбы. Она богата незаменимыми омега-3 кислотами. Регулярное потребление лосося поможет добиться чистой и упругой кожи, сильных волос и ногтей. Ломкость прядей значительно сокращается, гидролипидный баланс кожи головы восстанавливается.
Молочные продукты
В последнее время много говорят о предполагаемом вреде молока. Однако диетологи утверждают, что если у вас нет непереносимости лактозы, молоко скорее ваш друг, чем враг. Благодаря высокому содержанию белка, кальция и витамина D молочные продукты помогают укрепить волосы. Кроме того, в сырах, твороге и кефире есть аминокислота триптофан, которая является естественным антидепрессантом. А мы помним: чем меньше стресса, тем сильнее волосы.
Яйца
Яйца богаты легкоусвояемым белком, который является строительным материалом клеток. Куриный желток содержит впечатляющий спектр микроэлементов: калий, кальций, железо, селен, сера, фосфор, натрий, а также антиоксиданты. Это уникальный коктейль для сильных волос.
Овощи
Овощи рекомендованы в большинстве диет, и диета для здоровья волос не стала исключением. Эксперты советуют выбирать наиболее яркие плоды – чем насыщеннее цвет, тем больше содержание полезных веществ. Морковь и тыква, например, богаты бета-каротином, который помогает усваивать витамин А. К овощам, положительно влияющим на здоровье волос, также относятся перец, зелень, шпинат, брокколи.
Орехи
Орехи – кладезь полезных минералов. Так, бразильский орех содержит селен, который поддерживает здоровье кожи головы. В грецких орехах много жирных кислот, среди которых омега-3, альфа-линолевая и эйкозапентаеновая, их организм не способен синтезировать самостоятельно. Миндаль богат витамином Е. Этот вкуснейший орех может укреплять ваши волосы и изнутри, и снаружи, например в составе домашних масок с миндальным маслом.
Помимо, питания для роста волос важен режим. То есть, полноценный сон. Отсутствие стресса и вредных привычек, правильный уход.
Советы для быстрого роста
- Чтобы волосы меньше обламывались, возьмите в привычку заплетать косы или не тугие резинки, ленточки.
- Каждый вечером можно делать руками массаж кожи головы, для притока крови и соответственно роста.
- Каждый вечер можно делать массаж мезороллером.
- Очень полезны микротоки
- Дарсонваль для профилактики перхоти и роста волос
- Если нет аллергии или раздражения - никотиновую кислоту на ночь или эсвицин, НО НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ МАСЛО.
Почему всеми любимые масла для роста волос опасны? Даже если они кому то помогали, то им повезло иметь здоровую кожу головы. Подписывайтесь на канал, скоро выйдет статья : "чем вредны масла для роста волос ( репейное, например)".
