Почему именно сейчас важно наладить контакт с телом?
По честноку, это всегда важно и в любое время актуально. Но сейчас особенно. На фоне тревожных новостей и ограниченности пространства вырабатываются килограммы кортизола. Что делать нам? Создавать внутренние опоры. Ощутить свое тело, хорошо чувствовать его потребности. И добавить немного порядка:
🔻Составьте чёткий календарь своего дня и следуйте ему даже на удалённой работе. Сроки: ставьте себе, ставьте домашним, не пускайте дела на мосатык (разгадай словечко😂).
🔻 Обозначьте границы своего времени. Выделите время для работы, семьи, отдыха, для себя. Договоритесь об этих границах с членами семьи, оказывайте друг другу эмоциональную поддержку.
🔻Занимайтесь дыхательными практиками, медитацией и любыми техниками расслабления.
🔻 Если чувствуете,что крыша медленно, но верно утекает, обязательно обращайтесь за профессиональной психологической помощью.
🔻 Фильтруйте. Используйте все, что я писала при когнитивные искажения, вчитывайтесь, проверяйте, сравниваете. Не гоните волну негатива в вацапчик, остановите левой свою правую руку, пересылающую страшные видео. Пейте больше воды - тут я не шучу) и хорошенько высыпайтесь.
Сегодня стартовал гастро-квест "Молодой мозг" - ещё можно присоединиться (сегодня и в течение завтрашнего дня).
2 недели разбираем две глобальные темы: что мешает мозгу адекватно работать и что помогает.
Товарищи нейрохакеры, у меня есть для вас всякие полезные штуки, которые разгоняют мозг не хуже ноотропов.
Если хотите нескучную, активную (даю много упражнений), полезную самоизоляцию пишите .
🧠 - Хочу мощщщный мозг
😎 - Я и так умный
Если вам нравится мой дзен, поделитесь записью - это самая большая награда для меня. Присоединяйтесь к моему каналу в телеграмме, чтобы читать самые свежие публикации.